冬天減肥怪招

冬天減肥怪招
　　我們知道，節食減肥法是不健康的、不公道的，由於節食會導快速減肥方法致人體營養失衡，免疫力降低，節食減肥的人是很“可憐”的，由於他們不能吃很多東西，恰恰相反，那些他們不能吃的食品往往是味道格外好的東西，怎樣平衡減肥和美味的關系呢？專家介紹，實在吃早餐的時間也是有講究的。
　　經過調查後得出結論：早餐最好在7點之前進行。習慣“早食”的人比習慣“晚食”的人更輕易躲避肥胖“侵襲”。這個結論是經過對吃飯時間與能量消費的關系進行調查後得出的。研究職員將受試者分為兩組，一組人吃飯早，早中晚飯時間分別是早晨7點，中瘦身午1點，晚上7點；而另一組則為中午1點吃早飯，中飯時間為晚上7點，晚餐則在深夜1點吃。
結果發現，固然是同樣時隔六個小時吃早、午、晚餐，但是深夜吃飯的人消費的能量少，因此輕易肥胖；而早晨吃飯的人消費能量的功能更“強大”，就不輕易肥胖。早飯吃得早的人一公斤體重均勻消費能量為0。905千卡路裡，而夜晚吃飯型的人則均勻消耗0。595千克卡路裡。這一結果令中村丁教授十分振動。因此他猜想，人體消耗能量的多少可能與調整內髒功能的自律神經緊密相關。
　　專家以為，隨著電視、游戲等娛樂生活的發達，人們的生活習慣越來越傾向於晚上活動，格外是在東京等大都，這種現像更為明顯。太晚吃飯不僅會導致肥胖，還會引發諸如糖尿病、慢性胃炎等一系列“衍生疾病”。所以，要想維持健康的體魄，還是按照自然規律，早起早吃飯為好。
　　“冬天減肥怪招：吃早餐有講究”的相關內容就給大家介紹到這裡。

臉部快速減肥方法

臉部快速減肥方法
　　對肥胖臉龐已經絕望的求美者會認為小臉蛋是那麼可快速減肥望而不可及，其實，目前臉部快速減肥方法有很多種，包括注射瘦臉、磨骨瘦臉、吸脂瘦臉、去頰脂墊瘦臉。下面就請面部整形專家為大家介紹常見的兩種臉部快速減肥方法。
　　臉部快速減肥方法1：注射瘦臉
　　對於咬肌明顯肥厚，影響美觀或者雙側圓臉不對稱，梯形臉的MM，可以采取注射方法來瘦臉，這在神經內科、眼科、整形、美容外科都十分常用。
　　醫生一般會在臉頰兩側選擇一到數個注射點注射，注射後不必進行局部按摩和其他特殊處理，一般正常的咀嚼運動，就能讓藥液在肌肉組織內逐漸擴散。一個月之後就能驚喜發現，胖胖的臉已經完全縮小一碼。
　　臉部快速減肥方法2：吸脂瘦臉
　　如果你的面部輪廓不佳，面部皮下脂肪堆積過多，形成雙下巴；或者面部瘦身皮膚松弛，已經有了輕度下垂；又或者雙頰過寬，雙側不對稱，面部吸脂是很適合的。
　　醫生會設計標定手術重點區域，采用獨特的麻醉方法，用特別的微創儀器，輕輕吸出多余的脂肪顆粒。術後只需幾天即可消腫，看到手術效果，不用過多擔心傷口的愈合情況。
　　特別提醒一定要找經驗豐富的醫生，否則因測量不准確會導致雙頰不對稱。
　　通過以上的“臉部快速減肥方法”的簡單介紹，相信大家有一定的了解，美是一種境界，造美是一種藝術，在人人都追求美的今天，我們更要慎重選擇整形美容項目和機構。微整形美容雖然簡單，但我們更不能掉以輕心。

腹部減肥方法

腹部減肥方法
　　腹部過渡的肥胖，讓眾多的朋友不得已選擇了各種減肥的方減肥方法法！但效果均不好，還浪費了大量的時間和精力，那麼什麼樣的腹部減肥的方法才最有效呢？整形專家介紹腹部吸脂是現在最有效的方法！
　　目前流行的吸脂的腹部減肥方法主要是采納超聲波能瘦身使脂肪組織產生熱效應、空泡效應和內爆效應的原理，腹部減肥是在電腦模糊程序操縱下，選擇性地破碎脂肪細胞，使其呈乳化態，而不與皮膚、血管及神經組織發生反應，因而腹部減肥不損傷這些組織快速瘦身，腹部減肥運用負壓吸除皮下已經乳化的脂肪細胞。
　　以前很多腹部減肥的方法，都不能起到永久減掉腰部贅肉的效果，減肥後輕易反彈，這是由於傳統腹部減肥只能改變脂肪細胞的體積而不能減少脂肪細胞的數目。吸脂腹部減肥的優點：臨床證實，人到成年後，身體內的脂肪細胞數不會再發生很大的變化，但是脂肪細胞體積大小會變化，肥胖就是脂肪細胞體積增大的結果。有些腹部減肥瘦身餐由於有淺筋膜隔的存在，所以在過渡肥胖者就形成了脂肪小丘。而現在的這種腹部減肥就不會有這樣的情況發生。
　　吸脂腹部減肥是經過機械負壓的方法吸出腹壁多余的脂肪，這種腹部減肥適用於全身單純性肥胖、腰部脂肪過多者。醫生在肚臍、恥部陰毛區或髂部等蔭蔽部位設計1-2個不超過1釐米的小切口，這種腹部減肥在無痛的狀況下用吸脂機吸除不須要的脂肪。

一日瘦身餐時刻表

一日瘦身餐時刻表
　　假如同樣的食物，分成三餐吃，或分成五頓吃，哪種情況可以讓瘦身餐你瘦呢？答案當瘦身然是分成五頓來吃嘍。這是為什麼呢？營養師來為你解答！
　　有一種瘦身的小竅門叫做少食多餐。那麼如何來分配一天中的多餐呢？以下就有營養師傾情推薦一日瘦身餐的時刻表哦。
　　6:00-9:00早餐時間到了
　　早餐是開啟一天新陳代謝最重要的一餐，玩玩不可草草打發快速瘦身。復合碳水化合物的主食，保證一上午的思維活力，富含優質蛋白質的早餐可以幫你實實在在地抵抗飢餓。
　　最佳選擇：雞蛋、奶制品、瘦火腿片，搭配新鮮水果以及燕麥粥就是不錯的早餐嘍。
　　10:30來點小零食充充飢吧
　　此刻若是覺得有點餓了，可以選擇一些低糖分的小食，如水果、酸奶等。
　　最佳選擇：酸奶酪、蘋果、低脂牛奶、豆腐干等。
　　11:30-13:30午飯時間到了
　　午餐在一天中起著承上啟下的作用，所以要吃得豐盛均衡，魚蝦、瘦肉是優質蛋白質的最好來源，足夠的蔬菜可以防止因為缺乏膳食纖維引起的便秘。
　　最佳選擇：雜糧飯、魚肉、蝦貝、雞胸肉、新鮮的綠葉菜等
　　16:00享受下午茶時光吧
　　這個時候會有一個定時的飢餓裝置開始啟動，沒關系，事先准備好補充能量的食物，同時也是為了防止晚餐時間而暴飲暴食，真正是居家旅行，工作學減肥方法習，瘦身解饞，有備無患。
　　最佳選擇： 杏仁、開心果、奶制品、水果、烤紅薯或玉米(小塊)等
　　18:00-20:00晚餐時間到了
　　晚餐中快速減肥需備齊含蛋白質、維生素和少量脂肪的食物，比如蘆筍配瘦牛肉+紅豆粥這類有美容瘦身功效的組合。
　　最佳選擇：粥、豆制品、各色蔬菜等。
　　21:00-次日6:00夜貓族出沒時
　　如果你是夜貓，那麼請把前面的每一個餐次順延。如果正常作息，那麼此時發生的食欲更多是因為饞蟲發作而不是飢腸轆轆所誘發。所以，如果有什麼力量驅使你走向廚房或冰箱，三思而後行快速減肥方法，並且注意拿捏控制。
　　最佳選擇：牛奶、全麥食品

韻律單車減肥法

韻律單車減肥法
　　對於運動減肥的MM來說，單車減肥快速瘦身也許是很多人的選擇吧！但是你知道嗎？騎單車的正確姿勢對於減肥效果是有很大的關聯的哦！下面告訴你騎單車的正確姿勢，快來看看吧！
　　傳統的360度環形蹬踏
　　蹬踏方法：當將自行車的“功能轉換撥把”調到Normal的位置時，和平時騎普通自行車是一樣的。
　　鍛煉部位：大腿前側的股四頭肌、臀大肌
　　注意：女性在騎行的時候，注意雙腿不要向內扣，這樣容易造成股外側肌肉發達，導致X形腿。
　　雙腳同時進行的平行360度環形蹬瘦身踏
　　蹬踏方法：當將自行車的“功能轉換撥把”調到Multi時，開始進行多功能蹬踏。雙腳方向一致，同時進行環形蹬踏。
　　鍛煉部位：大腿後側的捆繩肌、小腹 肌肉
　　注意：這種蹬踏方式類瘦身餐似於平時做的坐姿舉腿，能達到對小腹的訓練，而且對於減肥方法騎普通自行車所鍛煉不到的摑繩肌，訓練效果比快速減肥較顯著。
　　雙腳同時進行的上下蹬踏
　　蹬踏方法：同樣是雙腳同進同退，但只是進行快速減肥方法前180度的上下半環運動。
　　鍛煉部位：小腹
　　注意：沒有後半圈的循環，於是減少了很多慣性，主要靠腹肌發力，所以對腹肌的訓練比較顯著，而且，能緩衝膝關節所受的刺激。

基本常識教你健康瘦身

基本常識教你健康瘦身
　　想成功減肥，下面基本的減肥常識你瘦身不可不知。一起來學習吧，了解了這些基本的瘦身知識，能夠幫助你實現健康而有效的瘦身。
一、運快速瘦身動會讓人長肌肉嗎
　　很多MM們都存在一個誤區，運瘦身餐動會使人變成“肌肉婆”。其實，鍛煉肌肉時需要消耗體內的糖分和脂肪，同等重量的脂肪，體積是肌肉的兩倍。但運動時脂肪並不會變成肌肉。只有運動強度達到專業運動員才會長肌肉，而一般為了減肥而做的運動是不會產生肌肉的。
　　MM們運動時會感到腿變粗了，感覺小腿在“長大”，其實是因為腿部疲勞產生的緊繃感，不是真的“長大”。所以運動完後一定要做放松運動，讓緊張的肌肉放松下來。
二、運動減肥要循序漸進
　　運動減肥是一個過程，“急於求成”反而會讓人得不償失，過度運動會拉傷肌肉，損害健康。MM們可以制定一個減肥計劃，可以從以下方面入手：
　　1、增加每一次運動所花的時間。
　　2、增加每周的運動次數。
　　3、增加每次的運動強度。
　　但需要注意的是，運動完之後要給自己安排合理的休息時間，讓運動有張有弛。
三、減肥不一定要忌主食
　　主食一般指的是高碳水化合物的食物，米面和甜食。
　　很多女孩子不吃主食，認為主食容易轉化為脂肪，僅攝入一些蔬菜、水果替代主食。這樣會導致高蛋白質攝入不足，維生素和礦物質缺乏。高蛋白質供應不足會使人貧血、閉經，甚至患上浮腫病。碳水化合物低下也會引發“酮症”，讓女孩子的皮膚變差，頭發干枯脫落。
　　減肥要減少的只是油脂、甜食和精白米飯，健康的減肥主食應該是低熱量、高營養高飽腹感的食物。所以一些蛋白質含量高的豆類、維生素和礦物質豐富的粗糧和飽腹感強的薯類是最佳選擇。而各種甜面包、餅干、油炸食品和白饅頭、白米飯、年糕、白面餃子等主食則要少吃。
　　建議體力活動較少的女性，減肥期間每天吃3兩糧食（1兩相當於半碗米飯的量）。
四、減肥不等於減重
　　很多MM以將體重看作減肥成減肥方法功與否的重要指標，但我們需要知道減肥不等於減重，脂肪才是肥胖的敵人，減肥應該要減脂。所以減肥前要弄清楚自己選擇的減肥方法減掉的是脂肪還是水份。
　　例如桑拿減肥法，通過蒸發人體的水份使人變“輕”，在短時間內體重下降極快，但當人體補充水份後，體重又反彈回最初。
五、勿越過生理健康警戒線
　　減到什麼程度的才算是健康減肥呢？以下有一些健康標准指數可供MM們作參考。
　　BMI指數也叫身體質量指數，是國際間比較常用的健康標准算法。
　　具體公式是：BMI指數 = 身高（公斤）/ 身高的平方（平方米）
　　正常體重：體重指數=1825
　　超重：體重指數=2530
　　肥胖：體重指數 > 30
　　指數大於30，身體已經步入“肥胖”階段。指數減到18以下，屬於偏瘦不健康體質，MM們就要停止減肥，可以考慮“增肥”啦。
　　另一個健康指標是腰臀比，就是腰圍和臀圍的比例，女性理想的腰臀比例大約在0。67-0。80之間，男性在0。85-0。95之間。如果減肥後能達致這個區間那就是比較理想的狀態。
六、減肥是一項“持久戰”
　　減肥先快速減肥要減心理負擔，首先要把減肥當成一個習慣，任何習慣的形需要一個過稱。MM們不要太心急地人雲亦雲，跟風一些減肥廣告，最好是清楚自己的體質和肥胖原因，從根源著手減肥，找到適合自己的減肥方法。在減快速減肥方法肥過程中，要堅定瘦身的信念，可以通過心理暗示不斷激勵自己，也可以找志同道合的減肥朋友一起分享經驗心得，相互鼓勵。相信MM們的只要掌握正確的減肥方法，持之以恆，MM們都能變身為凹凸有致的人群焦點。

中國元素在室內設計中的運用

中國元素在室內設計中的運用
　　中式室內設計，這是一個既古老又年輕的詞彙。古老台中室內裝潢在於它根深蒂固存在於我們的記憶當中有數千年，說它年輕，是因為他作為一門嶄新的藝術門類進入我們的視野不過短短幾十年的時間。中式的崛起經歷“起承轉合(源起、傳承、轉變、融合)”四部曲。
　　起—20世紀末，隨著中國經濟的蓬勃發展，在設計界形成一種風潮，嘗試將中式風格設計融入到設計理念當中。2005年，“中國元素”被確認為第13屆中國廣告節上的主題內容。2007年由中國工程院院士何鏡堂先生領銜的設計團隊打造的世博“東方之冠”中國館驚艷亮世。中式設計開始以獨立的藝術姿態嶄露頭角。風行百年、無處不在的歐美風漸漸不再是唯一的選擇，以中國元素為核心的中式室內景觀設計設計正式宣告新生。為中國而設計，為中式設計崛起而奮鬥，成為設計界一大潮流，沉寂已久的中式設計迎來復興。
　　承—中式風格有著源遠流長的五千年文明優勢，形成了一整套以東方美學為核心的藝術理念。無論古代的中式建築，還是雅致的室內陳設，都曾帶給我們這個國度不同尋常的驚艷。不過隨著近代中國國力的衰退，中式風潮漸漸式微疲軟，並逐漸被西方設計替代，這不得不說是一種遺憾。從中式設計的傳承基因來看，它承襲的是中國民族風。中式崛起的一個捷徑可以站在中國風的肩膀上借力上位，傳承民族風，把積澱千年的中國元素運用到室內設計中。國際著名建築設計大師貝聿銘設計的蘇州博物館(微博)就是一個很好的傳承與創新的範例。
　　轉—任何一種經典的藝術它是經得起時間的考驗，關鍵一點是要推陳出新。面對歐式設計這支“虎狼之師”的圍攻，如何衝出重圍，占據一席之地是中式設計所要思考的東西。其實在室內設計中，中式設計可以與時俱進、與時代合拍，只要堅持內核是中式就可以了，不一定是要復古，要原滋原味的古典，它可以簡約，可以清新，可以用多元化的表現形式活靈活現地演繹。新與舊，古典與現代，可以交相輝映、自由轉換
　　合—無論現在還是未來，中國元素要想成為室內設計中的重要元素，必須要做到與室內設計完美結合，用經典詮釋時尚潮流。當下興起的簡約主義、現代主義和古典主義等，種種潮流風起雲湧。中式設計可以融彙古今文化，凝聚各家藝術思想，真正詮釋出“骨子裡的中國”這一中式設計的精髓與內涵。