健康秋季快速減肥食譜

健康秋季快速減肥食譜
　　減肥食譜一
　　晨起飲水1杯，約300毫升。
　　早餐：豆快速減肥方法漿400毫升，雞蛋1個，主食100克。
　　早午間：水果1個。
　　午餐：米飯100克，畜禽肝100克，海帶100克，蔬菜兩種各100克。
　　午晚間：水果1個。
　　晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
　　睡前：脫脂鮮奶250毫升。
　　多吃蔬菜和海產品也有利於減肥，你知道嗎？
減肥食譜二
　　晨起飲水1杯，約300毫升。
　　早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。
　　早午間：水果1個。
　　午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。
　　午晚間：水果1個。
　瘦身　晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
　　睡前：脫脂鮮奶250毫升。
　　粗糧是很好的減肥食材，不要貪念大魚大肉，它們只會讓你越長越肥。
減肥食譜三
　　晨起飲水1杯，約300毫升。
　　早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克。
　　早午間：水果1個。
　　午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。
　　午晚間：水果1個。
　　晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，海帶100克，蔬菜100克。
　　睡前：豆漿250毫升。
　　這樣的搭配不會讓你覺得沒吃飽，但是減肥效果也不是吹的哦。
請注意：
　　1、三種食譜交替進行，對未注明具體名稱的食品可自行搭配，但數量要控制住。
　　2、上下午最好是兩個品種的水果。
　　3、男子每天可增加主食50~100克或水果1~2個。
　　4、每天飲8~10杯水，約兩三升。
　　5、烹飪時以蒸煮為宜，每天食用的油脂最好不超過50克。
　　6、少放鹽、醬油等調味品，可適度加醋。
　　7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作為調劑，但晚餐的主食適度減少為好。

快速減肥小妙招

快速減肥小妙招
　　秋天是減肥的關鍵時期，下面，39減快速減肥肥編輯分享12個快速減瘦身肥小妙招，幫大家快速瘦身，拒絕秋日肥胖。
　　1、每天吃點檸檬
　　檸檬富含維生素c，不僅有減肥效果，還有美白功效。這是因為檸檬含有的檸檬酸能夠促進熱量代謝，增加腸道蠕動以及解渴，一直以來都是快速減肥的最佳食物之一。
　　2、進餐時要專心
　　在吃東西的時候一定要專心，不要一邊看電視或者一邊看報紙，或者與他人說話，以免不知不覺中攝入過多熱量，應該將注意力集中在食物上，細嚼慢咽，拒絕肥胖。
　　3、少喝含糖飲料
　　現在市面上大多的飲料都含有大量糖分，如果多喝，必然會導致人體血糖水平不穩，往往會讓人越吃越多，越吃越想吃。因此不妨多喝點綠茶或者礦泉水，少喝點含糖飲料。
　　4、選擇自己喜歡的運動鍛煉
　　生命在於運動，運動讓人變得更加健康美麗，不管從事何種職業，有著怎樣的愛好，不妨讓自己運動起來，尋找自己喜歡的運動鍛煉，比如跳跳舞。
　　這樣就能夠增加人體的運動量，促進人體的新陳代謝，幫助人體消耗更多的熱量以及脂肪，從而達到快速減肥的目的。
　　5、讓減肥成為生活的一部分
　　減肥是女人一生的事業，減肥是一個循序漸進的過程，需要長時間的堅持。因此減肥應該成為生活中的一部分，注意在平時中要做些運動鍛煉，注意飲食的均衡營養，這樣才能達到快速減肥的目的。
　　6、保持堅定的信心
　　減肥並不是一件簡單的事情，往往很多原因都會讓減肥失敗，因此保持永不氣餒的決心非常重要。讓自己在生活中，不斷地尋找正確的減肥小妙招，慢慢地瘦下來。
　　7、每天嚼一嚼
　　研究發現，多嚼嚼無糖的口香糖，能夠提高人體的新陳代謝。因此不妨試試每天都多嚼嚼口香糖，在一年內就可以輕輕松松地減掉十多斤。
　　8、喝點脫脂牛奶
　　鈣質不僅有利於人體的健康，還促進人體脂肪的分解，促進脂肪的燃燒。喝點牛奶就是不錯的選擇，尤其是脫脂牛奶，熱量僅為一般牛奶的一半。
　　9、選擇 低熱量的烹制方式
　　在烹制食物的時候，最好選擇低熱量的烹制方式，比如煮的或者蒸的，這樣不僅保持了食物更多的營養成分，而且含有的熱量也更低，對於快速減肥與健康都非常有利。
　　10、聚餐時多說話
　　在聚餐的時候，應該將自己的注意力放在談話上，讓自己多說話，分散自己的注意力，讓自己少吃東西，從而控制熱量的攝入，達到快速減肥的目的。
　　11、多做些 按摩
　　在冬季，尤其適合泡熱水澡，不僅清潔全身，還放松人的緊張情緒，同時在泡澡的過程中，使用些按摩霜，進行按摩，有助於肌膚的保養以及脂肪的消耗。
　　12、改善腸道健康
　　每日蔬果必備：每天至少要吃五份以上纖維豐富的食物，比如新鮮水果、蔬菜等，多吃蔬菜有助於潤腸通便。蔬菜中芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物，可以多吃。

四大秋季減肥方法

四大秋季減肥方法
　　1、慢食減肥方法
　　該方法是減慢進食速度減肥方法，以達到減肥的目的。研究者分析認為，食物進入人體後，體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發生停止進食的信號。如果一個人進食速度太快，當大腦發出停止進食的信號時，往往是因為吃了過多的食物。
　　2、蔬果餐減肥方法
　　多食蔬菜水果有助減肥，而肉類食品很容易成為脂肪在人體內儲存瘦身起來。蔬果中的蛋白質或碳水化合物都不易轉化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為這樣會使人體消耗的熱量高於一個人吃進的蔬果所含熱量。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主，完全不吃或基本不吃谷類或肉類食品，以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。
　　3、有氧運動減肥方法
　　慢性運動是有氧運動，具有強度低，有節奏、不易中斷的特點，有利於減少皮下脂肪數目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
　　要求是1、有足夠的氧氣參與，在室外最好；2、必須堅持30~60分鐘；3、運動時心率小於150次／分。不宜做運動的時間：飢餓時，吃飯前，睡覺前。
　　最佳鍛煉時間為黃昏7-8點。
　　另外，在家裡也可堅持鍛煉，例如深蹲練習，跳繩、利用椅子代替肋木前後踢腿等。總而言之，運動減肥的原則是堅持做有氧運動，每周不少於兩次。短期運動不會有明顯的效果，一定要堅定信心，堅持鍛煉，直達到健康減肥的目的。
　　4、瑜伽瘦身方法
　　瑜伽瘦身已經是一個鐵的事實，但怎樣才能做到最好的瘦身呢？首先要把握練習瑜伽的最佳時間：18:快速瘦身00-20:00因為在這個時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌，艱苦持久的運動會變得輕而易舉。
　　其次循序漸進，掌握正確方法：循序漸進為取得瑜珈練習的成功，還必須掌握正確的方法。瑜珈是一種完善的科學體系，雖然並不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜珈姿勢，但他們無疑可以毫無困難地掌握瑜珈練習的要領。瑜珈練習的每一瘦身餐步驟要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中要配合呼吸，動作要盡量舒緩，要保持整體動作的平衡。

雞蛋瘦身餐

雞蛋瘦身餐
　　雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，瘦身餐可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用瘦身。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
　　雞蛋膳食減肥食譜
　　星期一
　　早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
　　午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
　　晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
　　星期二
　　早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄快速瘦身水果，咖啡
　　午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果
　　晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
　　星期三
　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
　　星期四
　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡
　減肥方法　星期五
　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡
　　午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡
　　晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡
　　星期六
　　早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
　　晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
　　星快速減肥期日
　　早餐：煮雞蛋一只快速減肥方法，葡萄水果，咖啡
　　午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。

教你怎樣快速減肥瘦身

教你怎樣快速減肥瘦身
　　長期以來，橢圓型的身材一直困擾著，每次看到別人苗條的身材，都快速瘦身是艷羨不已，如何減肥瘦身，怎樣快速瘦身減肥，想過了很多辦法，節食、運動、吃減肥藥，但是這些減肥瘦身的方法從來沒有堅持下來，在這裡以自己的深刻的體會來告訴大家，經過健康良好的作息，飲食方面多加注意，怎樣快速減肥實在就這麼簡單。
　　１、減肥瘦身真的要拒絕碳瘦身餐水化合物？
　　實在很多人都反抗不了美食的誘惑，包括我也很愛喝一些飲料啊，吃些蛋糕，實在碳水化合物有利有弊，它在幫助構建我們身體的肌肉塊的減肥方法時候是會制造一種胰島素，這點關於要減肥瘦身的我們來說是有幫助的，但是如果過量的刺激胰島素的開釋，致使體內血糖濃度升高，這樣會使得不能消耗的血糖轉化成脂肪，並會形成脂肪減少的屏障。
　　也就是說過量的吃些碳水化合物會讓自己減肥瘦身得不償失啊，所以告訴大家享受甜甜的飲料的同時又能快速減肥瘦身。天天攝取量一定要操縱在均勻每磅體重 消耗１克碳水化合物，這樣既能確保脂肪消耗，又不會迫使肌肉當作能量被燃燒，就比如你１３０磅那麼就操縱在１３０克左右的碳水化合物的攝取量快速減肥。
　　２、吃到七分飽，才能健康減肥瘦身無負擔
　　以前晚飯都是吃到撐，這樣的習慣很不好，影響睡眠的同時也長了很多肉，實在晚飯7成飽，才能讓你在吸取營養的同時，也不會產生很多贅肉。很多ＭＭ也一 直在疑問，怎樣快速減肥瘦身呢？覺得首先養成良好的習慣比任何運用藥物或者過渡的不健康的透支的運動來使自己一下子瘦下來要好很多，萬事不能超之過急。
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　　３、洗澡也能減肥瘦身
　　以前很喜歡淋浴，既便利又節時間，可是在忙碌了一天的同時泡個熱水澡既能舒緩壓力，也能促進血液循環加強新陳代快速減肥方法謝，達到瘦身的目的，何樂而不為呢？
　　４、怎樣快速減肥瘦身，多喝熱茶
　　也許很多人會疑問，喝茶能到達減肥瘦身的目的麼？告訴大家，綠茶養臉，紅茶養身，特別是喝茶，讓你輕松減肥無負擔，天天泡一點茶聽聽音樂實在是很好的休閑放松方式。

減肥的動力

減肥的動力
心態決定一切，只要你相信自己能夠減肥成功瘦身，並且積極努力的去嘗試，就會擁有理想中的身材。可是很多人快速瘦身在面對一點點的失敗和挫折之後，就對減肥失去的動力，這是萬萬不可的。
　　教你找回減肥的動力的直衝瘦身終點
　　當我們的體重過高卻遲遲不見下降時，就容易產生自暴自棄的情緒，其實完全不必如此。因為體重並不能完全的衡量一個人的瘦身成果，關鍵就在於你要堅持， 當我們減肥成功之後，無論是在工作還是生活上，都會得到更大的自信，而且幸福感也會大大的增加。我們可以為瘦身之後的自己做一個計劃，列出你想要實現的願 望，例如買一套非常性感的衣服或者是向心愛的人表白等等，總之能夠燃起你對減肥的動力。當我們因為自己吃太多而出現罪惡感時，不要再捶胸頓足的懊悔了，趕 快做運動把多余的熱量消耗掉才是最現實的做法。
首先，我們應該接受自己現在的肥胖狀況，了瘦身餐解自己的體重，然後制定合理的計劃，並且努力的為此去嘗試，無論從飲食上還是運動上，要明確自己應該怎樣做，堅持下來，我們會逐減肥方法漸的感受到自己的減肥成果。還有一種非常好的方式就是找到運動的伙伴，讓你們互相監督對方，而且快速減肥還有一個良性競爭的意識，這可以大大的提升減肥的動力。
減肥容易進入瓶頸期，我們會發現本來一直下降的體重在每一個時間停滯不前甚至還多增加了一些，這個時候一定不要出現消極的情緒，其實這是非常正常的，很多 人減肥失敗的原因就是沒有在困難時期堅持下去。我們應該做的是調整自己的飲食和運動計劃，從而突破最苦難的瓶頸期，讓身材變得更加完美。
另外我們也不能因為關注體重的下降而忽略了自己的健康，例如過度的節食和運動，這很容易給自己造成過大的壓力甚至產生非常消極的情緒，讓減肥的動力受到影響。另外當我們出現快速減肥方法飢餓感的時候情緒也會受到影響，所以要盡量的讓自己吃飽，關注食物的卡路裡，多吃含有纖維的食物來增加飽腹感，其實減肥也不一定要餓肚子。
減肥是要控制飲食但不能節食，而運動也不是要逼迫自己進行的，選擇自己喜愛的項目，例如趣味性比較強的跳舞、登山、騎車、游泳等等，都是非常好的運動方式，堅持自己喜愛的運動，相信我們可以快樂的瘦身成功。

熱水泡腳的好處眾多

熱水泡腳的好處眾多
　　秋季熱水泡腳可護心。秋季是心腦血管疾病高發期。中醫認為，每蒸腳桶晚用熱水泡腳可護心。然而需注意的是，熱水泡腳雖能改善心血管機能，但一定要正確泡腳，以免帶來不良後果。
　　堅持用熱水泡泡腳，不僅祛濕還能提高睡眠質量，促進末梢血管的血流順暢，使血液更易回流至心髒，減輕心髒的負擔。這是因為用熱水泡腳可以使體內溫度升高，促進末梢血管的血流更加順暢，並減輕心髒的負擔。
　　另外，腳上有反射區和眾多穴位，當人們用熱水泡腳時，就會刺激穴位和反射區，促進腳部乃至全身的血液循環，從而加快身體的新陳代謝，起到調解全身的作 用。湧泉穴和太衝穴受到溫熱的刺激後，能起到養腎護肝的作用。如果刺激腳底的大腸反射區，還能起到通便的效果。此外，泡腳使血液循環加快，讓人出汗，不僅 能解除疲勞，還能使某些毒素隨著汗液排出。
中醫：不提倡嬰幼兒用熱水泡腳。理由是，小孩是"純陽之體"，本身就容易發熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發汗，會熱上加熱。
　　特別是嬰幼兒，對溫度的感覺和大人不一樣，大人覺得水溫稍熱，對孩子來說已經是很燙了。但他們又不太會表達，所以很容易燙傷柔嫩的皮膚。從這個角度說，也不建議用熱水泡腳。每天用溫水把小腳好好洗洗就行，洗完後，可以輕輕捏捏腳，達到舒活筋骨的目的。
　　用溫水洗腳家長要掌握好時間，不能太長，小孩子喜歡玩水，用腳撲騰撲騰，水就涼了，等於是在用冷水泡腳，比較容易感冒。
　　西醫：對待這個問題比較寬容。首先否定了熱水泡腳可以拉傷韌帶的說法，另外也建議家長可以給孩子泡泡腳解解乏。但是有一個年齡限制，就是泡腳還是適合 上學後的孩子，溫度感覺接近成人，能明確表達水溫是否適合。即使這樣時間也不要太長，更不用像老年人那樣燙得渾身大汗。

如何選擇烤箱

如何選擇烤箱
　　不同的烹飪水平，對烤箱的技術水平和功三溫暖烤箱能也有不同的要求：如果您剛接觸烤箱不久，烹飪水平還都有待提升，那麼推薦您選擇安德六功能系列，它的功能包涵旋轉烤叉、傳統對流、暖風輔助烘烤、普通燒烤、螺旋燒烤、大塊肉暖風輔助燒烤等，這些功能已經可以滿足初級烹飪水平的需求，還為初學者留下了足夠的提升空間。
　　對於擁有高水平烘焙燒烤技能的人而言，具有專業技術水准的安德十功能系列當然是不二之選，它配有LCD紅色大液晶顯示，全觸摸控制，具有烹飪設置記憶 功能，可顯示烤箱內溫度，使用風扇冷卻系統。更值得一提的是配有溫度針，只要插入食物拷到幾分便一清二楚；獨特的兒童鎖功能，讓您安心烹調。另外在八功能 系列的基礎上增加了快速解凍和單獨暖風輔助燒烤等功能，極好的契合了各項烹飪操作需求，各位技術了得大廚千萬不要錯過。
　　能量屋此外，選擇烤箱還需要注意以下幾個方面：
　　第一，關於烤箱的品牌。中國是世界制造工廠，中國的原材料、人力、辦廠條件使得“中國制造”的產品物美價廉。安德廚電作為出口轉內銷的家電廠商，對國 內的消費者來說並不熟悉，但長年在國外市場上的打拼，使安德廚電具備了世界一流的技術實力，集設計，研發，銷售，服務於一體，設在瑞士盧加諾的研發中心更 為產品創新帶來了源源不斷的靈感，每一件安德產品都代表了一份無與倫比創意，體現了世界上最先進的設計理念。
　　第二，烤箱原理。其實烤箱原理非常簡單，主要就是四根發熱絲，把食物加熱熟了即可。烤箱要耐用，要看原材料質量，安德烤箱外殼以不鏽檜木桶鋼材質為主，配有液晶顯示屏和觸摸式按鍵，采用3層低溫集成玻璃門，雙排風門冷卻系統，使烤箱表面始終不超過60度，防燙傷；除了上述細節外，安德烤箱還配備了獨有的兒童安全鎖，可以防止家裡的小朋友被食物的香味吸引而貿然打開烤箱以至受到傷害，使烘焙變得更加安全。
　　第三，選擇烤箱升數。推薦新手入門使用20-30升電烤箱，比較容易控制。若對烤箱性能的要求較高，建議選購嵌入式的電烤箱，烘培效果要比家用台式機 強上許多，安德嵌入式烤箱的設計具有極強的現代感，采用多層玻璃門，在看到食物變化過程的同時還可以達到保溫的目的，利用自身精湛的技術實力，讓烘焙變得 更富有情調、便捷，甚至創意。安德烤箱設計糅蒸足桶合了米蘭的生活理念、瑞士的精工，德國的嚴謹。
　　第四，烤箱功能。除了我們都知道的上下同時燒烤，分開上燒烤或者下燒烤，還有兩個重要的功能就是熱風對流和轉燒。安德烤箱采用多程序穩定點路控制系 統，支持傳統對流，3D熱風，旋轉燒烤等多種功能，在烹飪時不會使腔體內溫度過高還可以使食物均勻受熱，高效能加熱管的設計使加熱效率大為提升，而且電子 精確控制溫度，即將推出的twin型號支持兩種模式一起使用，即消費者可以實現烘焙與燒烤同時進行。

寒從足生，熱水泡腳

寒從足生，熱水泡腳
　　“寒露腳不露”告誡人們，寒露過後要特別注重腳部蒸足桶的 保暖，切勿赤腳，以防“寒從足生”。因為兩腳離心髒最遠，血液供應較少，再加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。研究發現，腳與上呼吸 道黏膜之間有著密切的神經聯系，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重能量屋要。
　　睡眠煩惱是很痛苦的事情，不僅白天無精打采，還會導致身體狀況下降，推薦一個泡腳的方式，有助提高睡眠質量。加入鵝卵石磨腳可提高足浴的效果，促進人 體脈絡貫通，達到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神的功效，更好地改善睡眠。泡腳盆裡加入鵝卵石，能起到類似針灸的作用 。睡前泡泡腳，失眠沒煩惱。有助於血液循環
　　秋冬許多人會感覺到手腳冰冷，其實是血液循環不暢通的關系，用熱水泡腳可以達到促進血液循環的效果，可以舒緩疲勞，改善睡眠。另外，在中醫理論中，泡 腳還有益於其他全身性的疾病，比如說風濕、關節炎、感冒等常見疾病，只要堅持每天泡腳，可以起到減緩症狀的保健作用。另外，對那些經常感覺手腳冰涼的人，檜木桶泡腳是一個極好的方法。
　　皮膚是人體的器官之一，有屏障和吸收、分泌與排泄、體溫調節、感覺、呼吸等作用。由於它本身就能夠吸收藥物，如借助熱水，則更利於藥三溫暖烤箱效在人體發揮作用。腳是人體經脈會聚處之一，分布於腳部的經絡穴位多達60多個。通過中藥浸泡，刺激這些穴位，就可以調節經絡、疏通氣血、調整髒腑功能，從而起到防病治病的作用。故有人說“天天泡足，等於吃藥”。
　　泡腳能刺激足部的穴位、反射區和經絡。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區髒腑有問題。所以，當我們做完足底按摩後，會感覺渾身輕松。泡腳 水要多熱量要夠
　　總之，明白了道理，身體力行地去做，泡腳的好處才能更好地顯現。那如何正確地泡腳呢？
　　首先，要選對泡腳桶。既然是泡腳，就要體現出一個“泡”字來。“泡”在這裡體現是，水要多，熱量要夠，時間要長。不能隨便拿一個盆放點水就行，那樣是起不到養生作用的。
　　正確的選擇是，買一個比較深的木桶，要能把小腿整個放進去的那種。為什麼要選擇木桶呢？一是比較容易保蒸腳桶溫，二是貼近自然。肝主木，腎主水，這麼一泡，可以幫助肝腎排毒。
　　其次，要選擇加熱設備。市場上賣的很多泡腳桶，都沒有加溫設備，在泡腳的時候，有時感覺水涼了，不得不往裡加熱水，因需要請人幫助，所以感覺會比較麻 煩。有一個簡單的辦法，就是用燒開水的熱得快，放在桶裡作為加溫設備。但可能有些人擔心會不會漏電，或者燙著，如果不放心，可以在加熱的時候，把腳拿出 去，等加好熱了，再放回來。

北方木桶保養的方法

北方木桶保養的方法
　　制作木桶的木材是經高溫烘干處理的，木材含水率都控制在12%檜木桶左右。但由於地域差異與使用環境的差別，北方用戶在使用過程中，需進行一些基本的能量屋養護。南方用戶則不需要。
　　1、從買來的第一天消費者就應該加以注意。木桶送到家後消費者應該再檢驗一下質量：有無裂縫，連接處鋼絲有無松動，材質與所選樣品是否一致等。消費者還要注意的一點是，新買的木桶表面大多會塗上一層桐油，它的味道往往會持續較長一段時間，因此在最初的幾天一定要保蒸足桶持浴室空氣流通並定時開窗換氣，以免使家中充滿刺鼻的味道。
　　2、最初試水會出現滲水，這屬於正常三溫暖烤箱現像，將水放滿後要浸泡12小時以上，使木桶充分浸潤，這時，木桶的滲水現像會停止，如果還有問題，及時找廠家聯系。
　　3、每天使用或兩三天使用一次，泡完澡後將桶內髒水放掉並用清水衝淨。
　　4、因木材本身會熱脹冷縮，不可直接曬太陽或受冷風吹，如果長時間不用達2個月以上，可將木桶淋濕後用大塑料袋封住，避免空氣帶走水分。
蒸腳桶　　5、平時最好放少許清水，使其吸收水分，保持木質的飽和與濕潤。但水不要過多，因為浴室本身就有一定濕度。注意不可留用洗浴後的髒水，以免木質吸收污水而加速老化或產生霉斑。
　　6、木桶使用一段時間後，桶外固定的鐵絲會有些松動，這時可先將木桶倒立，再把鐵絲擰緊，添入熱水即可繼續使用。
　　7、購買木桶時，一定要在大型的商場或建材城。因為木桶不同於其他消費品，它的使用年限大約5至10年，而且經常需要專業的修護、加固，因此一定要選擇品質好且售後服務有保障的商家來購買。

撿垃圾的正能量

撿垃圾的正能量
　　爬山帶一袋垃圾下來，這舉手之勞的“能量屋小善”實在沒啥好得瑟的，但卻是有示範意義的，是力所能及地積累正能量，堅持下去我們的山肯定會更干淨更美麗。山友愛山，國人愛國。愛山愛國，每個人都應該從積聚正能量的自身行為做起。一屋不掃，何以掃天下？檜木桶
　　說是“順手”，也不盡然。每次四、五個小時的上升攀爬之後已然體蒸足桶力透支，下山再屢屢彎腰蹲地，更耗體力，並且路滑坡陡比上來時更危險——滑陡處往往遺棄的垃圾更多。最讓我們沮喪的，是每次在同一線路上見到的垃圾都比上一次更多！
　　當然是因為來爬山的山友越來越多。上周末在海坨西大莊科一線成群結隊的山友估計得1000多人，還有、山三溫暖烤箱東 口音的。愛爬山者首先得愛護山，多數有組織的山友都能自覺地帶下自己的廢棄物，亂扔垃圾的自是少數。但每一撥人裡的少數加在一起，卻是明顯增長的多數。特 別是在山坡鞍部的集中宿營地，往往有宿營後成堆的垃圾，有些瓶盒內還有未倒掉的小便和棄食……很污染環境，很讓人惡心！
　　但我們還會堅持力所能及地撿拾下去。因為一路上遇到的多是贊許的目光和稱贊的鼓勵。我想，贊許和稱贊之後這些山友中的絕大多數——這些本就自覺自律的山友即便在陡滑處疲憊時也不會輕易丟棄垃圾，並且還會讓丟蒸腳桶棄 過垃圾者暗中汗顏——其實，就像在樓道裡吐痰後往往再腳抹幾下的心理一樣，亂扔垃圾者多數都有潛在的羞恥感和掩蓋或彌補過失的心理傾向。明目張膽扔在路中 央的垃圾並不多，往往扔進草叢往往掛在樹枝上往往塞進石縫裡……惟此，我認為這些山友都是遲早會轉變過來的，轉變的人越多，山上的垃圾自會越來越少。
　　更欣喜的是這次在海坨見到了另一隊也背大袋子撿垃圾的朋友。扔的人是少數，撿的人也是少數，中間沉默的大多數或許總體上自覺自律依然故我，但其中總有轉變出來的——轉變進撿垃圾的隊伍，進而影響更多的人。
小善”實在沒啥好得瑟的，但卻是有示範意義的，是力所能及地積累正能量，堅持下去我們的山肯定會更干淨更美麗。
　　行文至此，在當下釣魚島引發的群情激憤的氛圍裡，我注意到白岩松的節目裡提到的一個普通日本人。他叫河原啟一郎，半年前在丟了自行車很快被警方找還；最近雲南地震，他買了藥品去災區當志願者，因為是日本人遭遇圍攻，但微博中有越來越多的中國人感遠紅外線能量屋謝他支持他，他也很欣慰……
　　山友愛山，國人愛國。愛山愛國，每個人都應該從積聚正能量的自身行為做起。

春在溪頭薺菜香

春在溪頭薺菜香
　　薺菜雖然一年四季都有，但吃薺菜的最好時間還是在春節之溪頭民宿後的一個月。這時的薺菜有一種淡淡的清香，棵肥葉嫩，色澤灰暗，吃入口中，會給人帶來一種清淡舒花蓮民宿適的口感。
　　“城中桃李愁風雨，春在溪頭薺菜花。”這是宋朝的詩人辛棄疾描寫薺菜的一首小詩。在北方一望無垠的麥田裡，每到二月底三月初，薺菜就綻開了美麗的白色小花，送出一陣陣的清香，讓人流連忘返，產生強烈的飲食欲望。從古到今，贊美薺菜描寫薺菜的詩文和故事不勝枚舉。
　　薺菜的吃法有很多種，可拌、可炒、可燴、可湯，但我最鐘情的吃法還是包水餃。如今，在我們家每年都要包薺菜水餃。挖來的薺菜，綠中帶紫的葉子，白色的 根須，粘著細細的沙土，一股清新的香撲鼻而來。細細地擇去黃葉、須根，撣去泥土，用清水一遍遍地淘洗，直到葉子綠得發亮，根白得耀眼，將其撈出來放在熱水 盆裡。然後用刀細細地剁碎，拌上豆腐、粉條、雞蛋皮，再加入鹽、味精、蔥、姜花、生豆油，和面擀皮包餃子，劈劈啪啪下鍋，熱氣騰騰端上桌，全家人人手一 碗，咬一口，一個字，鮮！
　　即使在雞鴨魚肉什麼都不缺的今天，薺菜水餃依然是一種美味。雖然時常吃，但我還是時常向往之。薺菜不但好吃，還是一味良藥。它具有清熱解毒、涼血止 血、明目降壓的作用。民間有“到了三月三，薺菜當靈丹”的諺語。《名醫別錄》中也有記載：“薺菜，甘溫無毒，和脾利水，止血明目。”可見人們采集和食用薺 菜的歷史源遠流長。
　　眼下又到了薺菜飄香的時候，閑暇之余，與家人一起置身田間地頭，踏青挖薺，於身、於心都有著不同尋常的情趣。以至於它的吃法竟不再是最重要的了，無論怎麼吃，薺菜特有的清香是不變的。

南投日月潭

南投日月潭
地處南投縣的日月潭幾乎是台灣風景的代名詞日月潭民宿，" 青山擁碧水，明潭抱綠珠"，這裡群山環抱，上下天光。然而純正的自然景區因沒有人文歷史，而最適合遠觀。日月全潭一百多平方公裡，北半部形如日輪，南半部 形如月鉤，觀景最佳位置在日月潭涵碧半島最高處，也正是當地耗資巨大建造六星級"日月行館"飯店之處，在日月行館頂樓，設計有媲美美國大峽谷的高空透明步 道觀景台，挑高60米的透明空中步道，是日月潭唯一可270度一覽日、月雙潭風景的佳地。
　　日月潭周邊有許多簡潔的民宿。安置好自己後，從日潭收費站出發，順時針方向游覽文武廟、孔雀園、日月村、玄奘寺、慈恩塔、玄光寺、梅荷園。不想費勁走 也可，找一處高地坐下品茗望潭，時光就是這麼悠閑。其實，日月潭還有個美麗的、正義的愛情傳說，大尖哥和水社妹的故事流傳百年，那麼你是否也想帶著愛人來 此，為愛起誓、"日月"為鑒？
其實，所謂的“民宿”就是居民利用自家空閑房屋開辦經營的家庭旅館（大多開在風景優美、充滿野趣而又寧靜的鄉間），與我們大陸的“農家樂”相似，只是台灣 借來一個日文的漢字詞彙，稱之為“民宿”。據台灣旅游主管部門統計，目前，登記在冊的台灣民宿已經有2600多家，加上其他一些未登記的民宿，全台的民宿 數量超過3000家，住宿價格從一晚四百新台幣到六七千新台幣都有。
　　與大陸的“農家樂”一樣，台灣民宿最早的時候，也只提供廉價的食宿以補充景區接待力的不足。其後，許多城市退休人士、或是想“創業築夢”的年輕一族投 入民宿市場，給民宿增添一股相當大的活力，更將許多生活美學、情感連結、多元營銷投入民宿經營，經過30多年的市場洗禮，使得台灣花蓮民宿民宿發展得越來越成熟。
　　以地方特色來說，像宜蘭的民宿強調田園鄉村主題，墾丁則以南洋異國休閑風為主，花東民宿強調原住民文化的奔放與山海相遇的激情，台北九份的民宿以礦山小鎮懷舊為主題，澎湖民宿以離島度假、水上娛樂為特色，苗栗縣南莊鄉的民宿則散發著濃郁的客家風情。

逢甲夜市遭住戶抗議

逢甲夜市遭住戶抗議
　　台北市師大夜市的噪音引發周邊住戶抗議，台中市逢甲夜市附近的逢甲住宿住戶也在抱怨，台中市副市長蔡炳坤今天指示相關局處，應針對住戶提出的衛生及安花蓮民宿寧等問題積極介入處理。
　　逢甲夜市遠近馳名，每到夜晚吸引大批逛街人潮，鑒於師大夜市與當地住戶的對抗爭議，蔡炳坤上午在市政會議中也建議市府相關局處提早因應，避免面臨相同問題。
　　蔡炳坤要求花蓮住宿相關局處必須針對逢甲夜市旁的大鵬新城住戶提出的衛生、安寧等問題，積極介入處理。副市長蕭家淇也強調，在不髒、不亂、不影響公共安全的前提下，市府經濟發展局應與逢甲商圈自治會多加聯系，在發展商機之際，也不影響生活質量。
　　經發局長黃晴曉說，台北市訂有自治條例管制6公尺以下巷道不得設商店，但台中市沒有，因此台北市與台中市的情形不太一樣。而且，逢甲文華路的商家是經由市府列管後准予台中住宿設置的，是合“法”的，只有俗稱“便當街”的逢甲路20巷、慶和街等周邊延伸區域，有占用道路營業的情形，應由主管機關加強取締改善。
　　至於噪音問題，黃晴曉表示，由於2009年就已在文華路設置隔音牆，效果良好，經發局與環保局多次稽查都符合規定，甚至到大鵬新城頂樓測量，也未超過標准。
　　油煙方面，黃晴曉說，已要求自治會提出作為，強力要求店家必須改善排油煙設備。至於公安與衛生問題，目前都做得不錯。他強調未來經發局仍將加強與自治會溝通，以解決住戶提出的問題。

台中，一個溫柔大都市

台中，一個溫柔大都市
　　出行，最忌諱趕場子似的走馬觀花，融到每一個都市、鄉台中住宿村、山野中，像當地人那樣看日出日落，不一定走遍所有景點，一天一處，看透看夠，還給你一個下次再來的理由。
　　從新鄭機場飛抵台中，來到這座有著美味太陽餅、鳳梨酥、梧棲海鮮、忠孝豆花的台灣第二大城市。
　　城市交通井然有序，幾乎無一車輛搶占應急停車帶或非機動車帶超車；轉身踏入街邊任意小吃店，更驚奇所有洗手間都需屁屁對著槅門，原是防止濺出的尿漬花蓮民宿沾染了下花蓮住宿位使用者的鞋子，亦保障了店鋪地面清潔 踏上寶島，自己也不自覺得摒棄了不文明惡習。逢甲住宿
　　台中市的住宿不用擔心，市民自己也經常入住酒店，所以賓館隨處可見。住下後，天色已晚，台中市逢甲夜市是不二選擇，離市中心稍遠，但太值得一去，蚵仔煎、潤餅、壽司、肉羹、鹵味 應有盡有，而你一定要日月潭民宿吃的是台灣臭豆腐，外皮香酥，內裡卻鮮嫩軟滑，口口皆美味。有機會再找尋一下麥兜愛吃的"魚丸粗面"吧！
　　夜色深重時，正是台灣最有名溪頭民宿的台中夜生活開始盛放之時，你可以嘗試下"金錢豹"，看看台灣水土滋養出的、嬌嫩的看不出年齡的台妹，但也要注意隨時抽檢的"警察同志"，祝你好運嘍！

花蓮美麗的地方

花蓮美麗的地方
　　花蓮是值得用筆墨和內心渲染的地方。陳蕾說花蓮住宿，在花蓮，她完全松弛了下來，就像自己生活在當地一樣，去喜歡的地方吃飯、聊天，閑逛、發呆，她覺得自己不是在旅行，只是在花蓮民宿休 息。這種生活狀態在別的地方幾乎無可尋覓。這樣的描述讓我想起伍佰的一首歌《挪威的森林》，其中唱道“那裡湖面總是澄清，那裡空氣充滿寧靜。雪白明月照在 大地，藏著你最深處的秘密……”陳蕾說，“如果你喜歡找個地方安靜地待一下，過一陣以山泉衝茶、野蔬為食的恬靜生活，沒有比花蓮更合適的了。”
　　既然去台灣自由行，一定要住民宿、嘗美食、坐台鐵、看風景。陳蕾認為就應該這樣排序。因為台灣有規定，旅游團必須住酒店，民宿是沒有資格接待的。而台灣又有著數量龐大的民宿，風格迥異，是旅游愛好者鐘情的體驗，自由行自然不可錯過。
　　此次陳蕾的行程是這樣的：抵達台北松山機場，打車12分鐘至台北車站，坐上台鐵，兩個小時至花蓮。事先通過民宿老板聯系好的出租車前來接站，台中住宿第一站就直奔一家山頂餐廳——月廬，這家餐廳在當地非常有名，可以看花蓮市景，話梅桶子雞不逢甲住宿得不點。下山時逛林田山林場，偶遇一場大雨，陳蕾她們想找個咖啡館坐下，等雨停了再走，經司機指點，去了林田山社區咖啡店，那是山中唯一一家咖啡店，處於群山包圍之中，純木結構的日式建築，雨後山林間雲蒸霞蔚，結果就遭遇了開頭引用的這段美景。
　　在花蓮的兩晚，分配至海邊和山上。第一晚入住“白色地中海”，為花蓮離海最近的民宿，主人是一對年輕夫婦，女主人虹谷是一名畫家，做得一頓豐盛的早餐，他們家有一條名為波比的鬥牛犬；第二晚日月潭民宿入住“梯田山民宿”，又是梯田山上風景最好的一家民宿，主人是台灣一著名建築設計師，傾其所有構築了這家民宿，女主人被陳蕾喻為“料理仙姬”，“當清晨山林間的翠鳥溪頭民宿催促我們起床時，仙姬會做好可口的早餐，帶點淡淡冰糖味的米仁粥，配上現烤的葡萄面包、奄列和香腸，望一眼窗外正鮮花盛開，這世間的美好此刻都留給了花蓮，我該拿什麼來愛你。”
　　“梯田山民宿”不僅有絕佳的風景，在其室外露台上，極目即花蓮全景，坐看可望天空雲卷雲舒。主人的理念也值得稱道，摒棄了網絡和電視，在每個房間放置書櫃；洗手間用品全線采用MUJI無印良品，每個房間的陽台上有一個戶外泡澡池子讓你清享觸手可及的自然。
　　離開花蓮至台東，特意選擇中午時間的火車，陳蕾說非旺季無需提前訂票，大可以慢悠悠地到了車站買票再出發。之所以選擇中午，一是為了吃上台灣火車上有 名的便當，二也節約了中午這頓飯的時間。這份名為“池上便當”的快餐盒上貼著古老的招貼紙，看其圖案停留在上世紀五六十年代，打著“月台叫賣 原創老店”字樣。

來花蓮住民宿

來花蓮住民宿
　　花蓮位於被譽為“後花園”的台灣東部，號稱“台灣最美海岸線”花蓮民宿的花東（花蓮至台東）海岸線就從這裡開始。火車奔馳在太平洋岸邊，遠處的沙灘因為路邊稀疏修建的民居時隱花蓮住宿時現。還未到花蓮，已經感受到撲面而來的鹹濕海風。
　　正是因為這樣的美景，花蓮火車站客運量躋身全台第二。據統計，每天有近4000名大陸游客在花蓮停留，每天有90到100部的游覽車接送他們到花蓮火車站。
　　蜂擁而至的游客也帶動了當地民宿業的發展。走在花蓮街頭，你應該會感慨當地居民修建房屋的品味。從藍白清新的地中海風，到宜人的東南亞風，甚至還有全棟被刷成粉紅色的公主風，起起伏伏的棟棟小樓有規律的台中住宿排列在街邊，細看才發現原來絕大多數都掛著“民宿”的牌子。
　　花蓮、宜蘭是台灣民宿最多的兩個地方。這兩地的民宿通常都很有特色、貼近自然，因此也很受台灣當地年輕人逢甲住宿的歡迎。據了解，民宿每晚住宿的價格從新台幣一千多到兩三千（1元新台幣約合0。21元人民幣）都有。而由於花蓮、宜蘭都是旅游城市，大飯店的價位基本都在每晚四五千新台幣左右，最貴的上萬新台幣都有。價格優勢進一步提升了民宿在當地年輕消費群體中的競爭力。
　　走在花蓮街頭，真的很難不被道路兩側獨具匠心的民宿吸引。但又會擔心，是不是後面還有更好的會被錯過。民宿的小旅店本身已然成了花蓮的一道風景。
　　此外，民宿除了提供住宿日月潭民宿服務，老板們基本上都會提供門票、一日游、代訂機票等一條龍溪頭民宿服務。另外，花蓮作為台灣出海賞鯨的最佳地點之一，不少民宿都打出了“賞鯨”的招牌。

太陽能發電占清潔能源投資份額

太陽能發電占清潔能源投資份額
　　總體而言，全球清潔能源投資都在下降。而且據預測，2012太陽能發電年開始每年都會呈現下滑態勢。但是也有積極的方面，相比風電、水電、生物質、垃圾發電以及智能節能技術，太陽能發電投資中收獲了最大的份額。
　　彭博新能源財經發現，2012年第3季度全球清潔能源投資下降5％，為566億美元，年下降率為20%。2012年全年的清潔能源投資很難達到2011年的總和2800億美元，也是八年來的首次下降。
　　BNEF總結的下降因素，包括美國和意大利等主要市場政策的不確定性，與風能和光伏技術成本在一定程度上的下降。總體而言，太陽能是清潔能源投資的領導者，第3季度已累積達338億美元投資。風電收到155億美元投資。
　　公用事業規模的項目，包括太陽能，資產融資已經下跌了10％至323億美元。位於摩洛哥的160MW太陽能熱利用工廠一期第三季度融資了12億美元。總體而言，太陽能資產通過132項交易融資收獲達112億美元，僅次於風，通過84筆交易獲得的151億美元。
　　BNEF在一份聲明中公布，小規模的太陽能屋頂市場7月至9月期間已融資到213億美元，比2011年第3季度增長了11％。同事BNEF還表示："今年德國仍然是一個強大的小規模太陽能市場，盡管意大利已大幅下降，但中國、美國、日本和英國市場依然活躍。"
　　在風險投資（VC）和私募股權投資領域，投資者僅為13億美元，較2012年第2季度下降20％，較2011年同期下降了34%。而在清潔能源投資的地理分布方面，歐洲為182億美元，中國為148億美元，美國為73億美元，巴西是19億美元，印度為15億美元。

豎軸風力發電機系統受關注

豎軸風力發電機系統受關注
　　在人們大力推廣陸基橫軸風力發電機（HAW風力發電機Ts）系統的今天，美國能源部桑迪亞國家實驗室風能研究人員則開始重新評估豎軸風力發電機（VAWTs），目的是解決困擾利用近海微風發電中的難題。事實上，無論是桑迪亞國家實驗室還是其他研究機構，在人們開始研究風力的時候，豎軸風力發電機就是關注的對像。
　　豎軸風力發電機存在著三方面的優勢，它們分別是發電機設備的重心低、構造相對簡單、更容易向大尺寸發電機發展。研究人員認為，豎軸風力發電機重心較低意味著能夠改善在海上漂浮的穩定性和降低重心疲勞負荷。此外，豎軸風力發電機的動力傳動系統接近海平面，有充電控制器望更容易維修並更快被利用。豎軸風力發電機部件更少且疲勞負荷低和維修容易降低了維護成本。
　　當然，在豎軸風力發電機系統大規模應用於近海發電前，人們還面臨著種種需要解決的難題。
　　首先，豎軸風力發電機葉片具有十分復雜的弧形表面，其生產難度高。制造超長的豎軸風力發電機葉片需要創新的工程手段，對此，桑迪亞國家實驗室另一位項 目馬特•巴羅內表示，愛荷華州立大學和TPI復合材料將研發新的技術以幫助生產幾何形狀復雜的豎軸風力發電機葉片，它們的目標是以能夠承受的成本生產尺寸 超大的產品。
　　其次，豎軸風力發電機系統必須解決葉片附加給動力傳動系統循環荷載的問題。當風力穩定時，橫軸風力發電機扭矩也保持穩定。豎軸風力發電機則不同，因為每個水力發電機葉片有兩個扭矩和動力“脈衝”，這取決於葉片是處於逆風還是順風的位置。這種扭矩波動的結果給葉片帶來了不穩定的荷載，能導致動力傳動系統出現疲勞。研究人員將評估新的轉子設計，了解在保持轉子成本較少增加的情況下，能否消除周期性扭矩“脈衝”的影響。
　　由於第一代豎軸風力發電機的開發結束於數10年前，因此新的豎軸風力發電機設計必須結合最近數10年來人們在現代橫軸風力發電機設計中取得的研發成 果。重新評估豎軸風力發電機研究意味著尋求可幫助加快風力發電機設計的新模式。巴羅內認為，加強這項研究的努力將成為綜合和提高現有空氣動力學和結構動力 標准，開發面向大眾的豎軸風力發電機空氣動力設計工具。
　　另一個挑戰則是制動系統。過去的豎軸風力發電機設計沒有空氣動力制動系統，僅僅依靠機械制動系統，這種系統與用於橫軸風力發電機的空氣動力制動系統相比，不僅不易維護，而且可靠性較差。
　　橫軸風力發電機利用具有自動防故障能力的墜落葉片，能夠在1至2秒鐘內停止轉動，同時不會損壞發電機。巴羅內表示，新的豎軸風力發電機設計需要穩固、可靠和成本低的空氣動力制動系統，同時，與橫軸風力發電機一樣也需備有機械制動系統。

巨型渦輪水力發電機

巨型渦輪水力發電機
　　兩台直徑達4米的巨型螺旋渦輪水力發電機正式“落戶”溫莎城堡水力發電機附近的泰晤士河流域，並預計於新年前後開始運轉，為城堡提供環保的低碳水電
　　這項耗資170萬英鎊的環保水電項目由英國東南電力工程有限（Sepel）承接，發電機每小時電能產量約為300千瓦，幾乎可以滿足城堡內一半以上的電力需求發電機。據該戴維•德尚博介紹，這兩台水力充電控制器發電機的原型是由阿基米德在2000年前發明的，古時曾被用於農業引水灌溉。
　　作為英國王室2005年推出的環保新舉措“羅姆尼韋爾水電計劃”的重要組成部分，城堡水電系統的建設曾一度因前任項目承包方的問題而被擱置。因此，雖然王室與Sepel簽訂了新的安裝合同，並為項目的進行提供了各種便利，但是菲利普親王當時對項目並不看好。
　　“我承諾菲利普親王，將於一年風力發電機內完成發電機的安裝工作。現在看來，雖然工程完成的有些遲了，但是進展得非常順利，”戴維說，“親王對項目的細節十分感興趣，不過目前他還沒有親自來項目現場視察過。”
　　據悉，如果這組水力發電機能夠正常運作，太陽能發電將有望每年減少二氧化碳排放量790噸，並可以為王室節約大量用電支出。“與汽油發電和煤炭發電不同，水力發電系統的運營開銷是十分穩定的。這正好契合了王室對於節約開支和保護環境的雙重訴求。”戴維說。
　　此外，英國環保局也對該項目的規劃和建設提供了強有力的支持。環保局東南地區霍華德•戴維森表示，環保局和項目開發者之間一直保持著密切的合作，希望 能夠通過建造類似的低碳水電設備來保護生態環境。與此同時，環保局也要求Sepel在發電機附近安裝一條魚類通道，以保證泰晤士河中的魚類在遷徙季節來到 時可以順利通過附近水域。
　　霍華德說：“包括水電在內的可再生能源對於實現環境保護的長期目標起著非常重要的作用。不過，我們也要保證項目工程的設計規劃符合可持續發展的原則。目前，我們在全國境內共發放了370張類似項目的批准函，但已投入運營的項目還不到一半。”

移動電源對比充電器！

移動電源對比充電器！
　　力眾的領航全球版移動電源和其他移充電控制器動電源不同，因為他在產品主體上就集成了給自己充電的功能，這樣用起來就非常方便。處於好奇我們打開了外殼看看它是如果把220V輸入電壓變成低壓的。作為對比我又拆開了自己的天語大黃蜂（W806）手機充電器。
　　提供一張力眾領航全球版的圖片，由於我們已經測試過它的電性能，所以不再重復內容，感興趣的玩家可以參考這篇文章力眾領航1代全球版測試
　　注意圖中的插頭，它本身安裝在電池上，可以拆卸換各國不同的接頭，所以才叫他全球版。而且由於給電池自己充電的功能就集成在這裡，所以只要有排插的地方就可以給這個移動電源充電，而其他移動電源必須有一個USB數據線和一個手機充電插頭或者USB口才發電機可以。
　　移動電源裡占空間最大的部分是聚合物電芯，已經被我拿出來了，充電和放電的電路繞著移動電源的兩個邊排布。
　　索性就用自己的手機充電器做對比，自從我買了天語大黃蜂手機後總被嘲笑，實際上認真看充電器的OEM是比亞迪，輸入電壓最低可以到100V，輸出電流800mA，這是一個非常正規的產品。就連拆開它都費了20分鐘，只能暴力開殼。
　　電路采用反激式拓撲，整流水力發電機橋R6S05，耐壓600V，可傳輸0.5A電流，如果按100V輸入電壓算，把轉換效率80%考慮進來，這枚整流橋可以支持輸出側1.6A的電流輸出，標注是0.8A，所以還是流出了一定余量。
　　兩枚景光電子廠的高壓濾波電容，並聯後的容值一共9.4uF耐壓400V，國產電容。一次側開關管采用MJE13003D，可以傳輸1.5A電流，足夠。經過變壓器後簡單用一顆680uF的電容濾波，外加過流和過壓保護就輸出了。
　　力眾的充電部分整流橋使用了一枚MB10S，耐壓1000V，可以傳輸0.8A的電流，照剛才計算方法和之前測得的轉換效率，可以支持輸出 13.7A，也遠遠高出給電池充電需要的電流，但余量更大。輸入側電容采用JWCO，兩枚並聯總容量是14.7uF，比前者大了很多，雖然電容的品牌底細 位置，但從BadCap上看有工程師在討論他的一張板子上除了一顆Jwco外其余都是日系紅寶石的，初步判斷比前者的景光電子的電風力發電機容更穩妥。
　　一次側開關采用了仙童的5N60C，可以傳輸5A電流，遠遠大於前者，而且是半導體名廠出品，比前者無法確定廠牌的也更加穩妥。兩個板子上的變壓器體 積差別很大。力眾的體積大約是另一個的三倍，功率也更大。從副邊輸出後先經過一個二極管，然後采用鋁殼貼片電容濾波，但因為此後輸出的電壓是4.2V，和 前者不同，後續控制充電的電路也更加復雜，就和天語直接輸出5V電壓的方式沒有可比性了。但從力眾現有的做工上看，也已經很實在了。在狹小的空間內布局也 用上了雙層板。總體上看，力眾在交流變直流的過程中比普通充電器不但用料多，而且做工更好。
　　再把這顆移動電源的之前的測試太陽能發電成績展示出來，結合做工來看，這個型號比較穩妥。而且充電功能的集成也讓他用起來更方便。當然產品還有可以改進的部分，比如封口可以加固。

山東大學研發出微型混合風力發電機

山東大學研發出微型混合風力發電機
　　從山東大學獲悉，由山東大學承擔的發電機“863”課題“基於渦旋式壓縮/膨脹機空氣儲能的微型混合風力發電系統”近日通過科充電控制器技部組織的專家驗收。
　　這一課題針對風力發電和傳統壓縮空氣儲能技術存在的諸多問題，研發了一種新型機械耦合式壓縮空氣儲能混合風電系統。系統通過具有自主知識產權的新型機械耦合裝置將渦旋式復合機、風力機以及風力發電機水力發電機連接，通過多種工作模式的相互切換，實現風能、壓縮空氣內能的高效合成與分解，解決了風力資源間歇性、波動性帶來的功率波動等問題。系統以壓縮空氣為介質，能量的儲存與利用風力發電機不經電能轉換而直接通過機械裝置一次完成，能量轉換效率高，且不存在傳統壓縮空氣儲能發電技術的燃燒污染問題，適合於風力發電這太陽能發電類有旋轉機構的分布式發電系統。
　　據了解，該課題現已申請8項國家發明專利，研制的壓縮空氣儲能風力發電系統正逐步實現集成化和產業化。參與驗收的專家認為，這一項目的實施，為解決制約新能源發展的間歇性、波動性問題集合式電表探索出了一種新型的綠色高效儲能方式，蘊含著巨大的經濟和社會效益，具有較高的推廣價值。

行銷策略三部曲

行銷策略三部曲
　　多數人都不喜歡動頭腦，說的精確一搜尋行銷點應該是在生理上腦部會自動根據你長久以來的"習慣"、甚至是與生俱來的"模式"自動反應，在你還沒有意識到的時候潛意識就已經為你做了選擇，接下來你的意識只是根據這個自動化選擇"框架"去進行自以為理性的判斷或動作。
　　了解目標消費者的生活習慣、慣性為何?利用打破慣性的行銷創意去吸引消費者注意，最後再養成消費者對你的產品或服務的慣性。
　　最後，第三塊版圖，行銷與定位:消費者為什麼要選擇你的產品或服務?
　　關於定位:定位又可分為兩種，感性與理性。
　　視覺企畫力一書中提到"給他們對產品的想像，身歷其境的感受，讓你的觀眾"因感動而相信"，而不是"被你的邏輯說服"。"
　　這個部分我們看的是品牌定位，舉例來說一樣是高級車種，MerceSEOdes-Benz與BMW在你心中應該是完全不同的"感覺"，然後你會根據你的習慣、動機、偏見去決定進行下一階段的理性評估，但此時的理性評估也常常因為偏見而造成扭曲，選擇性的看見優(缺)點、忽視缺(優)點。
　　定位需同時考慮感性的定位，例如熱情、冷酷、歡樂等等，確認你的產品或服務在哪一個感情位階上，接下來理性的定位就是實用性的差異化，如性能、功用、效果、價位等等項目。
　　關於行銷:
　　行銷是最後的"板機"，根據SEO行銷理論及工具設計一連串針對目標族群的活動，從引發注意、引起興趣、搜尋相關資訊、誘發渴望最後引起行動。
　　因此我對行銷的思考的順序及資源分配比重是:在某種情境下，消費者會產生某種動機，產生購買你的產品或服務的行為。
　　SEO環境(5%) 情況(5%) 行為(15%) 習慣(15%) 定位(25%) 行銷(35%)seo
　　了解你所處的位置、了解你的消費者、了seo解你的產品或服務，然後你才能用行銷工具去扣下板機。

正確的認識黑帽SEO

正確的認識黑帽SEO
　　一些黑帽seo人員對搜索引擎排名算法了解seo很 深，技術也很高超。這類黑帽seo在自己的網站上做實驗，測試搜索引擎的底線，對所有seo行業的從業者都是不小的貢獻。沒有黑帽的探索和嘗試，我們往往 就不能明確知道那些手法被搜索引擎接受，哪些會觸及搜索引擎的底線。在這個意義上，不逾越道德和法律界限的黑帽對這個seo行業並不是一件壞事。
　　不要抱怨，淡定接受懲罰
　　雖然說很多黑帽seo手法談不上不道德，但搜索引擎肯定是痛恨黑帽的，因為黑帽降低了搜索結果相關性和用戶體驗，動了搜索引擎的飯碗，屬於必須嚴厲打擊的範圍。所以做黑帽被懲罰是正常的，甚至可以說，長遠來看，是必然的。
　　在了解黑帽風險的基礎上，如果自己使用了黑帽被搜索引擎懲罰，就不必抱怨，只能自己承擔後果。
　　經常在論壇上看到站長抱怨自己網站排名降低，被搜索引擎懲罰甚至刪除，站長感覺很無辜，認為搜索引擎隨隨便便沒有原因的懲罰網站。這種抱SEO怨往往是誤導，深入研究下去就會發現，被懲罰的原因恰恰是使用了被搜索引擎認為是作弊的手法。
　　舉一個典型的例子，我覺得還挺有喜劇效果的例子。2009年5月21號，google英文幫助論壇裡一個站長 發帖，貌似很無辜的被google刪除了所有的網站。他列出了5個信息類網站，據他所說都是真正的、人工做的信息類SEO網站 ，針對不同話題，沒有一個是那種自動生成內容的垃圾網站。5個域名，無一例外都是充滿關鍵詞的長域名。
　　然後有人指出 ，這幾個網站都有會很大一部分是專門用來做友情鏈接交換的頁面，所有這些網站相互交叉鏈接起來不是為了Google PR和鏈接，因為我們早知道同一個ip上的交叉鏈接是沒有用的。當然，這位站長不在於PR和鏈接，但很在乎網站被刪除。
　　又SEO有人發現網站的一些頁面有重復內容，最典型的是隱私權政策頁面。這倒不是什麼大問題，隱私權政策本來就都差不多。這位站長嚴正聲明，我們有政策，要求員工不可以抄襲內容，所以大部分內容都是原創的。
　　最後一位google員工忍不住跳出來指出這位站長所謂的原創就是加減一些"的"，"地，得，可能，也許"之類的詞，再換換段落和語序什麼的。國內很多站長所說的偽原創也是以這種技巧為基礎吧?請記住seo，"偽原創"就是說不是原搜尋行銷創。

網站SEO推廣到軟文優化營銷

網站SEO推廣到軟文優化營銷
　　網站優化是對網站進行程序、內容、版塊、布局等多方seo面的優化調整，也就是搜索互聯網站設計時適合搜索引擎檢索，滿足搜索引SEO擎排名的指標，增強搜索引擎營銷對網站SEO的友好，使網站的相關關鍵詞能有好的排名。那麼如何讓軟文文章獲得搜索引擎的青睞，獲得好的排名，依據PRSEO(公共關系搜索引擎優化）原理，軟文文章中融入SEO的思維（標題，關鍵詞，描述）去寫。
　　根據網站優化的三個基礎點（標題“Title”，關鍵詞“KeyWords”，描述"Description”）分析軟文優化的寫法：1、軟文中的文章標題即網站的Title，軟文標題必須包含關鍵詞，這個關鍵詞就是軟文的中心，標題簡短表達軟文SEO主 旨，在標題閱讀順暢的情況下出現核心關鍵詞相關的長尾關鍵詞會取得更好的效果；2、軟文中文章描述概述即網站的Description，表現在軟文的內容 中心思想，軟文內容必須與軟文標題的關鍵詞密切相關，搜索引擎會抓取與標題關鍵詞相關的內容作為描述Description。3、軟文優化中關鍵詞 -Keywoseords 即網站的關鍵：一般在文章發布的時候，都會有提示填寫這篇文章的關鍵詞標簽(Tag)。一篇軟文框架寫好後，文章中如何植入關鍵詞、長尾關鍵詞，關鍵詞密 度都需要有專業的寫作布局，當這一切都創作完後，綜合利用各種網絡媒體資源平台對新聞稿進行合理優化，使軟文獲得搜索引擎穩定的較前排位，從而達到有效宣 傳推廣且帶來意向客戶的行為！
　　PRSEO作為全新的軟文營銷推廣方式，采用搜索引擎對於文章頁面的權重標准，整合所有可搜尋行銷采用的資源， 經過專業合理策劃打造軟文發布方案，將軟文發布於高權重的知名網絡媒體，以軟文優化推廣的方式來實現其營銷價值，發揮軟文的最大貢獻。

以用戶為中心的seo優化

以用戶為中心的seo優化
　　一個有效的seo策略是基於人類心理學的一個技術工作，SEO它需要通過了解用戶的心理，專注於市場，用戶體驗度和各類消費SEO者欲望。即使你的排名在首頁，即使你占據了最有效的se地理優勢，但沒有形成轉換率的點擊量都是無效的。
　　seo不是優化代碼，而是方便人們
　　你的網SEO站占據了首頁，給你帶來了很多的訪問者，但這些是因為你有鏈接指向你的站點，否則你將不會有很多的買家。才會愚蠢地優化一個頁面或者是一個特定的關鍵詞本身是遠遠不夠的，你需要更加深入的去挖掘你的利基市場。
　　從表面看，你的seo優化好像是為搜索引擎調整和精簡代碼放在頁面，但真正的seo優化產生的最好結果是為了客戶。
　　設計一個基於心理學的seo策略
　　世界上不能有誰知道誰的想法，尤其是兩個不同的角色之間，他們很難明白對方的想法，所以作為一個seo優化站長你不可能讓用戶來明白你的想法，只有你做到讓用戶明白，設身處地地站長用戶的角度思考優化的方向，你會更加輕易地走進用戶的心理。
　　了解聽眾的訪問習慣
　　如果你能清楚的了解你的用戶體重的訪問習慣，比如對什麼類型的網站瀏覽時間居多，訪問次數頻繁，他們會更多的點擊什麼類型的鏈接，圖片？錨文本還是導航？他們喜歡什麼樣的頁面布局，圖形放置形式以及標題的擬定風格，用最大的形式和你的訪客靠近提高你的參與水平。
　　做出准確的設計評估
　　通過步驟一的了解之後，帶著你所了解到的信息，seo通 過已給非常豐富的想像力演繹和分析得出非常准確的設計評估。你可以采用逆向思維進行分析，用戶訪問站點的時候會考慮什麼？他們在這個站點中他們最大的痛苦 是什麼？用戶為什麼訪問你的站點？通過思考這些問題你將不得不開始考慮seo的真正用意，並且在優化過程中細化到每一個優化步驟。
　　設置適宜的著陸頁結構
　　你的著陸頁結構必須符合市場發展需求，要能表達目前市場上的行業發展變化，符合用戶的心理，當你能夠閱讀思想你的前景，你會位置你提供來吸引他們內心的驅動和衝動，使它更容易接近出售或做個交易。最有效的SEO技術是建立在干燥seo的研究為關鍵字和短語--但根植在充滿活力、親密和衷心的元素的人類心理學。
　　選擇合適的關鍵詞線索
　　創建目標的登陸頁面特定的關鍵詞組，可以提高整體轉化你的seo過程。分析關鍵詞和交通數據將幫助您發現此信搜尋行銷息，然後將這些知識為素有組件的訪問你的網站的營銷。SEO不只是為了設計最好的網站搜索引擎排名較高。聰明的和有效的SEO是對設計最好的網站，為買家找到他們想要的東西--然後位置，網站在你眼前理想的聽眾交付最高的價值。
　　作為一個有效的seo策略在進行的過程中需要將這些內容創造為一個更為有效的方式，在進行的時候讓更多人懂得該如何更好進行，只有當所有的內容更好進行這部分的內容的時候，讓更多管理者懂得該如何更好盡享行業發展的更為有效的方式。

做SEO流量的三個真理

做SEO流量的三個真理
　　對於SEO來說，我們的目標也是獲取更多的SEO流量，目的是一樣的，只是可能SEO屬於所有引導流量當中最基礎，最便宜的一種方式，如何將這三條真理運用到我們的SEO工作當中去呢？下面聽聽我的一些見解。
　　1、選擇更好的SEO方法
　　SEO做流量的方法有關鍵詞優化和整站優化。在前期，或者說在目前很多SEO工作者來說我們很多采用的方法就是關鍵詞優化，而且很多的網站采取的都是 一些熱門關鍵詞的優化，這樣雖然也能夠給網站帶來不少的流量，但是前期我們在這一塊的投入成本是不少的，而且後期的潛力也不會太大，而能夠給我們帶來更大 潛力的就是長尾關鍵詞的流量，這些關鍵詞的流量雖然單個的比較SEO少，但是彙集起來又會非常的大。如果能夠前期注重熱門關鍵詞優化，後期不斷強化長尾關鍵詞的優化，那也是非常不錯的優化方式。
　　但是如果我們從一開始就做整站的優化，那麼既能夠照顧到熱門關鍵詞，還能照顧到長尾關鍵詞，這種情況對於成本的控制就能很好地規避第一條真理談到的後期可能會遇到的成本難題，保證流量的持續SEO穩 定的增長。因為前期成本已經投入，等到網站權重提升起來之後，用來做一些簡單地長尾詞就會非常的輕松，我的一個小站，就是類似的優化方式，現在一般只要發 布文章，給這篇文章一些重要的鏈接支持，那麼就會獲得非常好的排名，有時候頁面分詞的4-5個關鍵詞都能夠直接在首頁第一的位置。
　　2、建立專用SEO流量通道
　　SEO經過這兩年的迅猛發展已經細分到很多的行業，我們能夠運用SEO給網站帶來流量的方法也是很多的，傳統的我們一般都是通過獨立網站SEO來引導 流量，例如利用第三方平台的有：產品的SEO，B2B平台的SEO，微博平台的SEO。這些都是目前比較流行的給我們的網站來引導流量的有效方法。
　　例如很多內陸地區的傳統行業網絡營銷目前正在興起，SEO也是seo在開始嘗試的階段，大家如果能夠先搶占這一塊的市場，那麼要想賺點錢還是可以的，但是在，東莞，廣州等SEO信息接觸比較快的地方，他們要想只靠獨立站的SEO是不夠seo的，還需要我們輔助其他的SEO手段，例如有的已經把產品的SEO操作融入到網站的優化過程中，給網站引導了很多的流量，這樣的流量是相對來說很少人做，但是價值比較高的。重點就在於找到一個你最熟悉，別人很少用，也不太好復制的SEO流量通道。
　　3、長遠的SEO流量計劃
　　SEO從來不是一天兩天的事情，長遠的計劃對於一個SEO工作者，或者一個企業來說都是非常有必要的。首先我們要想辦法通過有限的資源獲取更多的廉價 SEO流量，例如前面給大家談到的獨立站整站優化，這種方法會是長期網站優化中最節省成本的一種方式。但是當一個行業中對於SEO的認識更多了之後，獨立 網站的整站優化的確能夠有一定的優勢，但依然不能夠達到覆蓋行業的需求，我們要做的就是更多的運用自己的SEO流量通道，打一場持久的具有靈活性的SEO 戰役。
　　很多SEO服務就不一定是從長遠的角度來考慮，首先兩個人的目標可能就不同，SEO服務是為了完成自己的服務工作，而且很多都只是關鍵詞排名服務，沒 有從客戶需要詢單的角度考慮，其次很多服務性的都是按年的服務周期，很多客戶有時候為了省錢會在第二年不選擇續費，殊不知這樣會讓網站的SEO工作中斷， 造成非常不好的影響。所以選擇一個專業的SE搜尋行銷O非常重要，因為他們能夠為客戶的效果考慮，客戶也會不斷持續的需要其有價值的服務。
　　好了，關於做SEO流量的三個真理，今天就談到這裡，最重要的是大家要認識到一種SEO方法獲取流量是有限的，要多找到一種占據優勢的SEO流量引導方法，做打持久戰的准備。

為什麼seo越做搜索流量越少

為什麼seo越做搜索流量越少
　　為什麼seo越做搜索流量越少呢？負面SEO是最近比較SEO熱門的話題，有些比較惡質的同業，可能會替你做一大堆壞的連結，而讓你受到處罰，因此你必須透過Google Webmasters等等工具，找出可能的問題連結。
　　搜索流量會突然降低seo，是網站經營者最不願SEO意看到的結果，但是如果真的碰到了，你必須先問自己6個問題。 可能引起搜索流量突然降低SEO的六個可能性，你必須先知道這些問題的答案，才可能抽絲剝繭的找出答案。
　　（1）問題一、Google流量統計分析追蹤碼或是設定是否有移除或是更改過呢？
關鍵詞優化搜索流量當然必須從正確的追蹤碼（GATC，Google Analytics Tracking Code）上才能夠得到正確的數字，如果你有修改過一些參數，或是錯誤更動了追蹤碼，當然就很可能導致搜索流量會突然降低。
　　（2）問題二、網站近期是否有重大的改變呢？
　　 什麼是網站重大seo改變？ 可能是面板的改變，可能是內容大幅度的改變，可能是網站相關的參數設定（如robots。txt等）。北京seo重大的改變如果沒有改變正確，也有可能導seo致搜索流量會突然降低。
　　（3）問題三、網站是否有被駭客入侵呢？
　　 駭客入侵可以做太多事情讓你的網站流量會突然降低，例如加入違反搜尋引擎規範的作法，而遭受到處罰，例如修改你的網站設定，移除了不該移除的索引等等。
　　（4）問題四、網站seo最近是否搜索引擎有重大的演算法修正呢？
　　 也有時候搜索流量突然降低，並不是你的問題，而是因為搜索引擎有重大的演算法修正，而使得一大堆網站都受到影響。
　　（5）問題五、網站是否可能受到降級的處罰呢？
　　 是否可能受到降級的處罰，是許多網站搜索流量突然降低之後，第一個會聯想到的原因，北京seo但是反而這個經常都不是答案。如果受到處罰的話，通常都是因為網站的某些作為違反搜尋引擎的規範，如果你近期並沒有特別作為，被處罰的機會並搜尋行銷不高。
　　（6）問題六、網站是否可能成為負面SEO（negative SEO）的受害者呢？
　　 負面SEO是最近比較熱門的話題，有些比較惡質的同業，可能會替你做一大堆壞的連結，而讓你受到處罰，因此你必須透過Google Webmasters等等工具，找出可能的問題連結。
　　 如果你的搜索流量（search traffic）突然降低，但是你根本不知道上面的六個問題到底是什麼的話，你就必須逐項的去找到問題。

少吃多餐更利健康 減肥還能提高工作效率

少吃多餐更利健康 減肥還能提高工作效率

　　人們已經習慣了“一日三餐”。但多項新研究顯示，健康減肥少吃多餐更有利身體健康，一天吃多頓飯不但能幫助降低血壓和膽固醇，還能減肥、提高工作效率。當然，一切要建立在總熱量攝入不超標前提下。

　　英國帝國理工學院研究人員分析了英國、日本、中國和美國超過2000人的飲食習慣。這些人每天攝入約1800卡路裡，其中半數研究對像每天進餐次數多於6次，另外一半少於6次。研究結果顯示，每天進餐多於6次的人平均血壓和體重更低。

　　研究人員還發現了少吃多餐的其他好處。

　　希腊雅典大學研究2000名年齡9歲至13歲的兒童後發現，與吃飯次數少的孩子相比，一天吃5頓飯的孩子，血液中壞膽固醇高的可能性低32。6%；荷蘭馬斯特裡赫特大學研究顯示，一天至少吃4頓飯能加快新陳代謝速度，降低肥胖幾率；美國蒙大拿大學研究顯示，少吃多餐的人，工作效率比正常飲食的人高25%。

　　研究人員說，要想獲得積極效果必須謹記兩點：無論吃幾餐，總熱量攝入不能超標；各餐之間不再吃其他食物。

　　人們目前還不清楚為何少吃多餐有益健康。有一種理論認為，經常進食能防止脂肪酸一次性大量湧入塑身。脂肪酸來自食物，會導致血管內脂肪聚集，令膽固醇水平升高；還能令血管狹窄，引發高血壓。少吃多餐意味著脂肪酸可以少量多次進入體內，讓身體可以更有效地“消化”它。

　　英國引述倫敦大學學院公共衛生營養問題資深研究員瓦桑特•西拉尼的話：“研究顯示，少吃多餐的人血液內脂肪酸含量保持穩定。體內脂肪酸水平經常波浪式變化的人患心血管疾病的風險更大。”

　　是不是“想吃就吃”有益健康？以色列一項研究給出否定答案。研究人員說，即使是少吃多餐也要定時進餐，否則會發胖。

　　研究人員把實驗鼠分成兩組，每天給它們相同熱量的食物，但一組老鼠想什麼時候吃就什麼時候吃，另一組老鼠按照規定時間表進食。18周後，研究人員發現，隨意進餐的老鼠體重增長更多、體內膽固醇水平更高、對胰島素更不敏感。

分清減重和減肥 健康常識讓你好瘦

分清減重和減肥 健康常識讓你好瘦

　　許多人為了減肥不吃不喝，短期之內也許會瘦下來健康減重，但帶來的副作用更令人傷腦筋。有些人雖然外型看起來很瘦削，體重也輕，然而身體的內髒脂肪或是血脂肪卻可能偏高，也是應該列入“需要減肥”的族群。有位網友身高一百八十二公分，體重七十三公斤，十五年來，健康指數一直維持在ＢＭＩ值：22，體脂率：17.2，肌肉率：35.5，基礎代謝率：1695卡，內髒脂肪：6，體態算是良好。但是有一陣子，體脂體重計卻顯示出他的內髒脂肪及體脂肪正在上升中，這是身體發出的一個警訊，因此回頭檢視他在過去一段時間中，生活的作息跟飲食及運動習慣正常嗎？仔細回想之後才察覺到，那陣子因為出差常和朋友聚餐，在情緒高昂之下，因而多吃了一些火鍋、燒烤等高熱量食物，並且喝了一些啤酒，使得體脂肪及內髒脂肪上升。

　　肥胖的形成，是由於身體沒有正常代謝，使得應該排出的廢物積存在體內，轉化成脂肪組織。時間久了，這些脂肪組織大量儲存在皮下組織、腸系膜、內髒器官周圍及血管等，不僅造成肥胖，進而埋下了致病的因子。在國人十大死亡原因中，癌症、腦血管疾病、心髒疾病、糖尿病、腎髒病變、高血壓性疾病，都和肥胖脫離不了關系。

　　在這裡，要說明一點：“減肥”和“減重”是不一樣的。減肥是減去身體多余的脂肪，而減重只是減輕身體的重量，若是單純改善了身體的水腫問題，或許能夠使讓體重機上的數字下降，但這只是“虛有其表”而已。

　　接下來幾天，盡量減少食物攝取量，讓剛形成的內髒脂肪有機會燃燒掉。平常時候，若體脂計顯示囤積在腰圍和下半身的脂肪量較多，那麼采取有氧運動，像是跑步、起立蹲下等方式，將下半身的皮下脂肪燃燒殆盡。有些女性朋友計算出自己的ＢＭＩ值後，知道自己應該再胖幾公斤，但是她們對於自己身上的贅肉仍然感到不滿意。事實上，脂肪通常堆積在身體運動量較少的部位，像是蝴蝶袖、游泳圈腰圍、肉肉的屁股，都是長期缺乏局部運動量，而造成的結果。所以，有這類困擾的女性朋友們，不應該為了減肥而挨餓，而是找時間多做運動。

　　“全谷”對於健康的好處已經被許多大型的研究所證實，例如：全谷飲食可有效降低20~40%冠狀動脈心疾的罹患率，每天保持攝食2~3份的全谷食物，可有效降低20~30%第二型糖尿病的罹患率，全谷飲食對身體質量指數(BMI)與腹圍控制也有很大的助益，可減少50%體重過重的風險…等，正中我們想要改善的三高問題的紅心。

　　全谷的好處這麼多，要怎樣才稱得上全谷食物呢？全谷類(Whole Grains)指的是谷麥類植物的種子，必須“完整保留全谷粒的3個重要部分”：Bran (麥麩)，Endosperm( 胚乳)，Wheatgerm(胚芽)。同時，食品總重量中有51%以上的全谷成分，才可真正稱為“全谷食物”喔(選購時建議你仔細找找包裝上“全谷的含量標示”，才能讓你花錢花的值得）！

　　全谷對於健康的好處源自於豐富的膳食纖維，能夠：

　　1．減少脂肪及膽固醇吸收

　　2.可間接降低血中膽固醇

　　3.減少心血管疾病及膽結石的罹患率

　　4.增加飽足感，幫助飲食控制

　　5.促進腸道蠕動，預防及紓解便秘

　　只是，若是有“遺傳性”的高血脂或“內生性”膽固醇過高，有一個很好的天然植物性營養推薦給你：“紅麴萃取物”~含Monacolin K等活性成分，能減少膽固醇的合成；若是飲食習慣中偏好攝取過多海鮮、蛋黃、內髒甚至肉類等高膽固醇食物，則更建議每天使用含“植物固醇”的食物或飲品，來減少你難以控制的膽固醇吸收。

　　維生素B群的重要性

　　對於減肥，鼓勵大家以正面、快樂的情緒來看待它，才能制造出有助於減肥的體內代謝環境。而透過食物的幫助，也能夠舒緩我們在日常生活當中的緊張壓力，以及各種負面情緒。富含維生素B群的食物，對於人們的情緒安定、提升精神有很大的幫助；對於身體代謝，同樣扮演著不可或缺的角色。在維生素B群當中，維生素B1能夠促進體內醣的代謝並協助心髒與腦的運作；而維生素B2則能促進醣類、蛋白質和脂肪代謝，增進生長發育。

　　維生素B6是所有氨基酸代謝的重要物質，參與神經與腦部的運作、協助免疫系統制造抗體及血紅素代謝，對女性來說很重要，它能夠改善經前症候群。維生素B12是人體內制造紅血球的重要元素、協助中樞神經系統的運作，如果缺乏會導致貧血，血液循環系統變差也會影響代謝機能。

　　煙堿酸也屬於維生素B塑身群，可以促進血液循環，還有穩定神經的效果，因此對於減肥也有舉足輕重的功效。它還有一個優點，就是不像其他維生素會在高溫烹調下流失，穩定度相對比較高。
　　在谷類食物中，糙米是很重要的維生素B群來源；在蔬菜類食物中，豆類、堅果類、葉菜類食物也含有豐富的維生素B群。在動物類食物當中，維生素B群的含量同樣豐富，像是瘦肉、肝髒、蛋黃、牡蠣，都有人體不能缺少的維生素B群。

　　很多人都知道維生素B群的好處，因此會額外從健康食品當中補充維生素B群，希望身體吸收更多維生素B群。其實，這樣的做法並不需要，因為我們從天然食物中獲得維生素B群的來源非常多，像是肉類食物、全谷類食物、蛋以及蔬果，都含有豐富的維生素B群。

　　人體能吸收維生素B群有限，吃進太多時維生素B會隨著尿液排出體外，因此每天定量補充即可。

　　大家應該注意的是減少維生素B群的消耗，像是抽煙、喝酒、熬夜這些生活習慣，都會加速體內維生素B群的流失，使得身體需要維生素群幫助代謝的時候，反而不夠用了！這也是造成抽煙、喝酒、熬夜的人容易肥胖的原因。

脂減肥手術效果怎麼樣 小腿吸脂減肥手術好嗎

脂減肥手術效果怎麼樣 小腿吸脂減肥手術好嗎

　　小腿吸脂減肥手術，一雙纖細的美腿是愛美女人的夢想，然而卻管減重方法不住自己的嘴，也管不住自己的腿，減肥這件事，做得好的就是吸脂了。整形專家告訴你，小腿吸脂，能還你美腿。

　　大多數人小腿粗是由局部脂肪堆積造成的，但也有些人是肌肉發達造成的，還有些人兩者皆有。要辨別自己屬於哪種情況，只需用力觸摸小腿，以觸摸到的小腿脂肪厚度和肌肉形態來辨別自己的粗小腿是屬於哪種類型。

　　小腿吸脂減肥手術，解決由脂肪堆積造成的粗小腿，合理、有效、安全的方法是施行局部脂肪抽吸術(超聲吸脂術)，多數的做法是在腳踝內側或腘窩處開一個0。5釐米的小口，打腫脹麻醉藥，在體外用超聲波把脂肪細胞打碎、溶解，用負壓塑身將之吸出。根據小腿脂肪量控制手術時間，一般是兩小腿共需1。5小時左右。

　　手術把體內脂肪細胞吸出體外，比起運動、節食、藥物減肥等方法，吸脂能使脂肪細胞數目明顯減少，因此術後不會反彈。

　　適當的運減重門診動一般不會使小腿變粗，因為合適的運動可以減少皮下脂肪，使小腿變細；過量、不當運動才有可能使小腿肌肉過度發達，而變得粗壯。

　　對由脂肪堆積造成的粗小腿，局部脂肪抽脂術較有用，但卻對肌肉型的粗小腿不見得有效。肌肉型的粗小腿要減肥門診去掉的不是脂肪而是肌肉。

　　小腿吸脂減肥手術，整形專家提醒愛美的你，一定要到正規的整形美容機構做吸脂減肥，這是保證術後效果滿意度和安全性的重要條件之一。

揭秘秋季減肥的最快方法

揭秘秋季減肥的最快方法

　　秋季來臨，秋高氣爽，人們的胃口也逐步開始增加，所以秋季是減肥門診最容易發胖的季節。在秋季控制好體重至關重要，因此讓我們一起來開始秋季減肥吧。

　　最近姐姐妹妹們都對自己身上的肉肉很有意見哦，據說秋季減肥更容易瘦，讓我們每個人都來一次減肥大行動，實行秋際減肥計劃，其實肉肉的女孩看起來更可愛哈，所以不要把自己弄的太瘦哦！我想你們都已經進入到秋季減肥行動當中了，不知道效果如何哦，俺也在減肥，經過努力的堅持效果還不錯哦，嘿嘿！在這裡就自述一下我的秋季減肥經驗，希望能給大家一些幫助。

　　秋季很適宜減肥，是減肥的最佳時機！

　　武大中南減肥門診減肥專家徐炎誠教授說，其實秋季很適宜減肥。人體的胖瘦在一年中呈波動狀態，秋季氣溫高影響食欲，而且女性在秋季著衣較少，為凸顯身材也塑身會有目的地縮食。因此從夏季進入秋季時，人一般來說相對要瘦一些，有了這個基礎秋季減肥則相對容易。

減重門診　　那麼秋季怎樣才能健康減肥呢？什麼樣的瘦身產品才是最健康最安全的呢？

　　在網絡上進行了歷時三天的調查，在調查的過程中，發現了一個奇怪的現像，一款名為“清然減肥茶”的中藥減肥產品在網上銷售異常火爆，引起了眾多減肥熱衷者的追捧和關注有多位女士向推薦了這款在網上銷售的純中藥減肥產品——“清然減肥茶”。為什麼一款在網上銷售的減肥產品會得到這麼多人的稱贊和信任？在一番尋找後，通過網搜索“清然減肥茶”找到了這家“清然減肥茶”的官方網站，並成功聯系到了商家。

　　作為一款中藥產品“清然減肥茶”因何能悄然走俏？

　　采訪了“清然減肥茶”網絡店鋪銷售員。據店鋪的銷售人員介紹，介紹說，“清然減肥茶”是古代一位中醫的祖傳減肥秘方，經權威鑒定表明，該款中藥減肥秘方確實有著可靠的減肥效果。而且，自減重方法從 “清然減肥茶” 引入網上銷售之後，就受到眾多使用者的一致好評，迅速成為網絡上最受歡迎健康減重的中藥減肥產品。商家還向透露，專賣店所售的“清然減肥茶”的減肥效果都能得到很好的保證，保證效果讓消費者滿意。

　　親身試用 效果看得見

　　布小姐是在朋友的介紹下選擇了“清然減肥茶”，試用近一個月減掉了12斤。布小姐稱自己希望通過健康的方式來減肥，但又比較懶，曾經試過節食、運動來減肥，由於工作繁忙、時間有限，很難做到持之以恆。清然減肥茶滿足了她變苗條的願望，效果很不錯。

　　專家提醒 中藥減肥更安全

　　從事多年減肥研究的專家吳教授提醒消費者“如今市場上的減肥產品眾多，一定不要盲目選擇，最好是選擇中藥、運動等對身體無副作用的健康減肥方法”。中藥減肥可謂源遠流長，擁有悠長的歷史。它的原理在於內在調理，所以不像西藥產品副作用大，重要的是中藥減肥效果好，不反彈，是健康減肥的首選方法。

　　原來，像“清然減肥茶”這樣的中藥減肥產品能在網絡走俏是有其內在原因的。秋季已至，希望展現苗條身姿的朋友不妨試一試中藥減肥吧！如果想中藥減肥，就服用“清然減肥茶”，輕松享“瘦”。告別健康減肥肥胖，健康更給力！這個“清然減肥茶”目前在網上有銷售，大家可以到網直接搜索“清然減肥茶”就可以找到這款神奇的瘦身產品！！

減肥有門診醫生為你這樣減

減肥有門診醫生為你這樣減

　　據了解，目前有兩家掛牌的減肥門診減重門診，一家位於協和，一家在武大人民，都由內分泌專家坐診。

　　武大人民減肥門診周桂蘭副教授說，每周單純為肥胖塑身來問診僅一兩例，女性為主，其中大多數人的體重只是“超重”，只有少數達到“肥胖”標准。

　　協和減肥門診曾天舒副教授認為，眼下大多數人對肥胖的認識不足，要麼自己想辦法減肥，要麼盲目就醫，減肥門診一般體重指數達到“肥胖”才需要減肥。

　　周桂蘭介紹，門診中通常采用的減肥方法是從患者的生活方式上下手，即合理控制飲食和適當的運動。飲食治療的總體原則包括，減少食品和飲料中能量的攝入；減少總攝食量；避免餐減重方法間零健康減重食；避免睡前進餐；避免暴飲暴食。曾天舒建議每天記錄飲食日記，幫助定量估計食物的熱量，最簡便的方法是在日常飲食的基礎上減少15%-30%的能量攝取，或是每天減少能量攝入600千卡，這樣可能每周減輕體重0.5 公斤。對於肥胖者，平均每周運動消耗1000千卡，每周減輕體重0。5公斤-1公斤為宜，最好選擇中等強度的活動或運動。

　　此外，還要通過教育和行為治療，若在此基礎上未能達到很好的效果，才會考慮使用安全系數較高的減肥藥物。

　　35健康減肥的人和因肥胖而產生代謝疾病（如糖尿病）的患者，建議手術治療，例如可調式胃束帶手術，控制食量。

吸脂塑身減局部脂肪並不難

吸脂塑身減局部脂肪並不難

　　超重和肥胖不僅影響人的形體美和自信塑身心，還會引減重門診發心血管疾病或加重已有病情。控制飲食、加強體育鍛煉可以減輕體重，但局部堆積的脂肪卻難消除。除節食、運動等減肥方法外，吸脂減肥是比較直接的減肥方法。

　　醫學減肥是有效去除多余脂肪的手段之一，如吸脂減肥。吸脂塑身術作為一項較成熟的醫療美容技術，不僅重塑體形，還能調節脂肪代謝，降低血脂，減少心血管疾病發生率。

　　吸脂減肥雖好，

　　並非人人能做

　　吸脂減肥是用科學安全的方法吸掉肢體囤積的多減肥門診余脂肪細胞。人體細胞的生長基本在18歲以前就完成，此後脂肪細胞一般不再分裂生長，因此，18歲以後的人，采用吸脂減肥的效果比較好，適合做吸脂減肥的年齡是18-55歲。

　　一般說，身體任何部位肥胖，都可以做吸脂減肥，如面部、胳膊、背部、上下腹部、腿部、臀部、腰部等。但現代醫學認為一些部位不宜做吸脂手術，如眼瞼周圍、小腿前側、骶尾部等。另外，吸脂部位之前不能感染。

　　吸脂減肥手術

　　原理和注意事項

　　脂肪細胞和其他細胞不同，新陳代謝周期很長，基本沒有自我復制繁殖能力。節食、運動、吃減肥藥都是暫時減少每個脂肪細胞中的脂肪含量，後期可能反彈。但吸脂減肥是減少脂肪細胞數量，手術後不易反彈。吸減重方法脂減肥一般不需住院，只有當吸脂面積較大、需使用全身麻醉時，才需留院觀察1天。

　　吸脂減肥手術後，兩周內不能吃海鮮、辛辣等刺激性食物，早期也不要一直臥床，術後3-5天不能洗澡。3個月內會逐漸恢復。

　　梁醫生醫療整形美容外科目前使用的是最新的360°環狀立體吸脂技術，具有全方位地減少脂肪囤積、皮下脂肪吸取較均勻、不損傷血管、神經，術後皮膚平整等特點。

　　梁忠軍說，360°環狀立體吸脂具體方法是:先經皮膚做小切口或穿刺，再利用負壓吸引或超聲波、高頻電場等技術，定向融脂，全方位立體吸取皮下堆積的脂肪。

　　通過微創塑形技術環狀均衡吸脂，選擇性定向減少局部脂肪堆積，精確控制吸出總量，可較迅速起到減肥塑身效果，同時無損神經血管。獨特的吸拉技術使吸脂區和非吸脂區之間無階梯樣過渡，外觀流暢順滑，皮下脂肪的減少比較均勻健康減重。

　　手術1個部位需要半小時左右。術後吸脂部位皮膚偶有異常感覺，如麻木、針刺感、蟻行感等，1至3個月逐漸恢復。術後按摩很健康減肥重要。