女性養生：經期飲食紅黑榜 6多吃+4不吃

　　月經期間是女性朋友最特殊的時期，特殊時期私密處困擾當然也要特殊對待。而日常飲食對女性能否安全度過經期有著很大的影響，如果稍生理期保養微不注意經期飲食，則可能會帶來各種不良的後果。健康告訴你經期哪些食物不能吃，哪些食物要多吃。

　　很多女性在月經來潮前有乳房脹痛、腹脹、下腹脹痛、易疲勞、憂郁、失眠等症狀。如果在經前和經期能注意飲食調理，對紅石榴汁經期不適的症狀是能起到很好的緩解作用的。
　　1、胡

　　桃

　　民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。

　　2、芝麻

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

　　3、鴿肉

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9。5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
　　4、羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

　　5、海參

　　海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生更年期症狀素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
　　6、淡菜

　　淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。

　　處在月經期間的女性，身體是比較虛弱的，此時保持良好的飲食習慣是非常重要的。
　　1、 女性在月經來潮前應忌食鹹食

　　因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現像。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。

　　2、 經期女性不宜喝含氣飲料

　　有不少喜歡喝含汽飲料的女性在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現像，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。

　　3、不宜喝茶

　　很多女性都有喝濃茶的習慣，也有些女性借助濃茶提神。大部分女性都知道在經期不能過性生活、不能喝酒、錘腰、KTV，然而對到底能不能喝茶卻不甚了解。
　　女性在經期最好不要飲茶。因為女性在經期或經期紫錐花過後應多吃含鐵比較豐富的食品。而茶中含有30%以上的鞣酸，它妨礙粘膜對於鐵分子的吸收和利用，不能起到補血的作用。

　　4、不宜吃辛辣生冷的食物

　　這類食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，從而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。

汽車美容篇：車內飾三個細節不容忽視

　　汽車內飾做好清潔工作是不可忽視的，都市城市的生活台南磁釉鍍晶迫使很多有車一族的朋友們直接在車內工作。因此對汽車內飾的清潔工作更用注重，因為我們每天和愛車在一起，如果清潔衛生做得不到位就會影響到我們的身心健康。
　　本章節將分享如何做好車內飾清潔工作，這三個小細節更要注意做好保潔衛生。
　　細節一：給剎車系統排氣
　　剎車系統的檢查重點是剎車液的量，確認是否達到收納罐的基准線。剎車液比前一次檢查大量減少時，發生故障的可能性很大。剎車管線的漏液也需要密切注意，手排車裝有離合器，這也需要注意液量，如果液量減少而進入空氣，就不能剎車。因台南汽車美容此，剎車系統的保養最需注意的是剎車液，若液量不足，使空氣進入，剎車會變得不靈敏。此外，還要檢查離合器，試著踩踏板，檢查斷續點，接觸不良或准確點偏離則需要修理。
　　細節二：儀表盤清洗需細致
　　汽車內部十分重要的一部分便是每個駕駛員都會直接面對的儀表盤，它的清潔程度會直接影響到乘車人對汽車內部環境整體效果的視覺感受。
　　稍微注意一下儀表盤就會發現，只用抹布和海綿能台南冠彰磁釉夠清潔的部位很少，這些溝溝坎坎的地方需用“專用工具”，這種情形下自己設計的“專用工具”就可以派上用場，用各種不同厚度的木片或尺子片，把它的頭部修理成斜三角、矩形或尖形等不同樣式，然後把它包在干淨的抹布裡面清掃溝溝坎坎是最理想不過的了，既提高了清潔效果，同時又不會造成被清掃部位的損傷。
　　細節三：洗滌地毯靠技巧
　　汽車裡面最容易髒的就是地毯，如果使用毛刷頭的吸塵機進行吸塵處理的話，可以使較髒的地毯看上去不那麼髒。對於更加髒一些的地毯，就只能動用專用洗滌劑了。一般在用洗滌劑前先進行上述兩項除塵工作，然後噴灑適量的洗滌劑，用刷子刷洗干淨，最後用干淨的抹布將多余的洗滌劑擦掉就可以了。
　　最需要注意的就是，地毯不要完全放入水中浸泡刷洗，一方面會破壞地毯內部幾層不同材質的粘接，另一方面會使地毯在很長時間內不能干透而影響使用效果，引起車內潮濕。
　　總結：保持干淨整齊的車內飾，對我們身心健康有所幫助。一個干淨整潔的環境才能有一個愉快的心情更好的工作。

保護車漆的小技巧

　　車漆美容是汽車售後市場中逐漸興起台南冠彰磁釉並日益壯大的一個重要項目，其中包括打蠟、封釉以及鍍膜，這三個漆面美容項目所希望達到的目的都是增亮車漆，保持車漆光澤，但是從施工工藝、價格到保持時間、效果，都有著很大的差別。

　　打蠟、封釉與鍍膜對比

　　打蠟 封釉 鍍膜

　　保持時間： 1-2個月 6個月 12個月

　　價格： 30-150元左右 200-500元左右 800-2500元左右

　　原料： 石油提取物 石油提取物 無機物

　　原理： 蠟層覆蓋漆面 釉滲入漆面中 保護膜附著漆面

　　硬度： 幾乎沒有 稍有硬度 硬度高

　　防劃傷能力： 幾乎沒有 有一定防劃傷能力 防劃傷能力強

打蠟

　　打蠟是汽車美容的傳統項目。通常每隔1-2個月進行一次漆面打蠟。

　　車蠟分為以下幾種

　　1，固蠟：不含水，油性物質，市面上常見的都是固態蠟。

　　2，軟蠟：水性膏體，含研磨成分，去污效果好。

　　3，液蠟：水溶性乳液，可用於台南汽車美容無水洗車，去污效果較好。一般用作水蠟洗車時用。

打蠟的作用：

　　1、經常給車打蠟能夠使雨水很難附著在車身表面。以免酸雨腐蝕車漆。

　　2、打蠟形成的薄層可以台南磁釉將光線反射掉，避免油漆的老化。

　　3、通過打蠟可以防止靜電的產生，也降低帶電塵埃對汽車的附著。

　　4、當然直接看到的還是上光的作用，提高漆面的光亮度，汽車顯得更新一點。

溫馨提示：

　　1，新車最好選用上光蠟以保護車體的光澤和顏色。

　　2，普通車輛最好選用普通的珍珠色或金屬漆系列車蠟即可。

　　3，夏天時則宜選用防紫外線車蠟。

　　4，行駛環境較差時應用保護作用突出的樹酪蠟。

　　5，深色車漆選用黑色、紅色、綠色系列的車蠟。

　　6，淺色車漆選用銀色、白色、珍珠色系列車蠟。

　　汽車之家服務區-打蠟

　　鍍膜

　　漆面鍍膜技術，是世界上最新一代的車漆保護技術。真正的汽車鍍膜應該是無機鍍膜，也就是永遠不會氧化的水晶玻璃鍍膜。只有無機鍍膜，才是覆蓋在汽車表面的鍍膜層，不會被紫外線、酸雨等外界因素氧化而消失掉。通常車輛每隔1年左右建議做一次漆面鍍膜。

鍍膜的作用

　　1、耐溫範圍達500℃～3000℃，具有防紫外線功能。

　　2、強硬度達9H以上（車漆只有1～2H左右）。

　　3、表面光滑，污垢難粘附，日常清洗方便。

　　4、自身有抗氧化性，保護車漆不會被氧化。

　　5、性能持久穩定，保護時間可達一年以上。

鍍膜的種類

　　1、玻璃纖維素鍍膜：光澤度高、抗氧化、耐酸堿、抗紫外線。

　　2、無機納米鍍膜：膜層的硬度、耐磨性極高，而且本身非常穩定，永不氧化。

　　3、鍍晶：硬度更高。能在車漆形成堅固的保護層，令車漆不易被劃傷。

溫馨提示

　　1、鍍膜之後3天之內避免洗車。

　　2、鍍膜效果可以保持1年左右，期間定期過來做鍍膜的後期保養，許多商家都有對於鍍膜車輛的免費養護服務。

　　3、鍍膜之後的車輛一定要選擇正規洗車店進行洗車。

　　4、鍍膜之後，千萬別再做打蠟之類的簡單漆面護理，那樣會使之前的鍍膜效果前功盡棄。

　　拓展閱讀

　　汽車之家服務區-鍍膜

　　漆面封釉

　　封釉的原理

　　汽車封釉的基本原理是依靠震拋技術將釉劑反復深壓進車漆紋理中，形成一種特殊的網狀保護膜，從而提高原車漆面的光澤度、硬度，使車漆能更好地抵擋外界環境的侵襲，有效減少劃痕，保持車漆亮度。

封釉的基本步驟有：

　　第一步：中性清洗。

　　別看只是清洗，卻很有講究。清洗劑要使用中性的，因為堿性的清潔劑會腐蝕車漆，如果殘存在車體縫隙中，腐蝕性更大。

　　第二步：粘土打磨。

　　由於長期積存的塵土、膠質、飛漆等髒污很難靠清洗來去除，因此經過清洗的車漆表面仍然是毛毛糙糙的，這就需要用一種從細膩火山灰中提煉出來的“去污粘土”進行全面的打磨處理。

　　第三步：深度清理。

　　就像人皮膚上的毛孔需要清理一樣，車漆的毛孔也需要清潔。使用靜電拋光輪，在旋轉的同時產生靜電，將毛孔內的髒物吸出。同時，增艷劑滲透到車漆內部，發生還原反應，可以達到車漆增艷如新的效果。拋磨的另外一個功效是可將車漆表面細小的軟道劃痕磨平。

　　第四步：振拋封釉。

　　這是汽車封釉美容的關鍵步驟。在專用振拋機的擠壓下，晶亮釉被深深壓入車漆的毛孔之內，形成牢固的網狀保護層，附著在車漆表面。保護劑中富含UV紫外台南汽車磁釉線防護劑，可以大大降低日曬輻射，並可抵御酸堿等化學成份的侵蝕。　　

　　第五步：無塵打磨。

　　最後用無塵紙打磨一遍車身，可讓車漆如鏡面般光亮。

　　值得注意的是：1、封釉後8小時內切記不要用水衝洗汽車，因為在這段時間內，釉層還未完全凝結將繼續滲透，衝洗將會衝掉未凝結的釉。2、做完封釉美容後盡量避免洗車，因為產品可防靜電，因此一般灰塵用干淨柔軟的布條擦去即可。3、做了封釉美容後不要再打蠟，因為蠟層可能會粘附在釉層表面，在再追加上釉時會因蠟層的隔離台南磁釉鍍晶而影響封釉效果。

汽車美容小常識 為清洗織絨座椅支招

　　對於特別髒的座椅，很多車主都表示難清理。今天為大家支台南汽車美容幾招。清潔時只要按照汽車美容專家所說的做，就會清理得非常干淨。

　　第一、用干的布來擦拭纖維表面，然後將座椅纖維徹底弄干，如果絨布仍很髒，用溫和的肥皂水及溫水擦拭，然後徹底弄干。

　　第二、用吸塵器清除灰塵，塵埃碎片。汽車美容專家台南冠彰磁釉稱，如果灰塵凝台南磁釉結在絨布上或很難用吸塵器除去，先用柔台南汽車磁釉軟的刷子刷一下再用吸塵器吸。

　　第三、平時在車裡最好不要吃東西，吃的時候盡量不要讓食物的細渣掉落在車座上，以避免滋生螨蟲台南磁釉鍍晶或其他微生物而產生怪味。

　　第四、如果污垢清不出來，試試市面上賣的纖維清洗劑。汽車美容專家稱在較不明顯位置先使用此清潔劑以確定它不會對絨布有負作用。要根據說明書來使用此清潔劑。

走進台灣民宿:體驗寶島之“家”的原味民風

　　很多台灣偶像劇裡面都有提到“民花蓮住宿推薦宿”這個詞，就是指游客寄宿在當地居民家裡，以和主人同吃同住的方式深刻地感受到當地人的生活狀態。在過去，大陸游客赴台旅游只能“團進團出”，很少有機會能體驗民宿，如今，台灣個人游已開放，赴台旅客一定不能錯過“民宿”這種獨特的度假體驗哦。
　　
　　台灣民宿可以類比為內地的“農家院”，但是台灣的民宿更富有情調一些，歐式的小洋樓、寬敞的院落、造型別致的秋千、浪漫的花園和露台、羅馬式的床幔、老樹根雕成的床頭和大把的干花都可以在民宿中找到。記得台劇《花樣少年少女》裡面，瑞希、泉、秀伊暑期到學長媽媽在南投經營的民宿打工，一路上都是鄉村綠地，景致優美，院子裡還有壓式水井，感覺質樸又休閑。
　　
　　民宿的“第一印像”都是十分重要的，所以民宿的“門臉”一定要有特色，各家主人總是想方設法地玩些新花樣吸引住客。例如屏東霧台鄉有一處民宿叫“夢想之家”，這裡主打“魯凱元素”，建築元素大量以“石”為主，庭園以石板鋪設而成，有石板桌椅供旅人乘風納涼，大門以石頭裝飾，內部以傳統石板搭建……讓人一進門仿佛來到了魯凱獵戶之家，令人興奮不已。

　　不同於大酒店的地方是，別致的民宿能給人“家”的感覺。旅途在外，標准的酒店房間讓人覺得乏味，尤其是長時間的出行，更顯呆板，而民宿通常能令人覺得親切：客廳裡有大沙發，無聊時可以看看電視，翻翻雜志，也可以坐下來和主人聊聊天，聽聽當地的風土人情，或者與同住一個屋檐下萍水相逢的旅客閑扯幾句；每天早上起來洗漱完畢後，就能發現餐桌花蓮民宿上已經擺滿各式早餐，中式的、西式的，非常豐盛，令出門在外的游客更加覺得很貼心。或許這些就是民宿的獨到之處吧。
　　
　　民宿的主人一般會身兼當地導游及司機，如果你需要的話，可以讓主人帶著你領略“最當地”的生活，有些地方，例如部落裡面的深山處，只有當地人帶領方可進入，常常可以看到意料之外的優美景致；到了夜晚，若是睡不著，主人們甚至會拿著電筒帶你去尋找螢火蟲。民宿主人的悉心周到，總是更添旅途樂事。
　　
　　台灣民宿一般是“靠山吃山，靠海吃海”，根據自然環境和地理位置的不同，可以主要歸納為三大特色類型。
　　
　　花蓮民宿推薦農園民宿，一般分布在南投、阿裡，鄉間的小木屋，住上數日可以享受田園生活，徹底放慢節奏，體會心無雜念的純淨之旅。海濱民宿，主要集中在花蓮和台東，當然還有因為《海角七號》一炮而紅的墾丁，七彩斑斕的各間民宿沿著美麗的海岸線一字排開，小住幾天，清晨伴著海浪聲醒來，傍晚時分還可以漫步在海灘，海風拂面，落日的余暉映照在臉龐，舒心又愜意。溫泉民宿，主要在烏來地區，精致的溫泉套房設備，每間套房各具特色，寬敞加大泡湯池還設有SPA、按摩等設備，讓大自然的溫泉水成為最好的醫療師。
　花蓮住宿　
　　不論是什麼類型的民宿都能值得體驗一把，因為台灣的民宿從上世紀八、九十年代興起，已有二、三十年的歷史，從規模上及管理上都已成熟，能讓游客真正體會到當地人的生活。

花蓮粉色單車驛站 美得像民宿

　　“這是民宿嗎？好漂亮喔！”不少經過台灣花蓮花蓮住宿縣光復鄉大富派出所的單車客，常會被粉色系的外觀跟美麗的花園所吸引，走近才知道是鐵馬驛站，忍不住駐足停花蓮民宿留。

　　大富派出所曾被票選為花東最美麗的派出所，位在光復市區往南不久後，可以看到一棟粉色系建築物，旁邊還有整理得清爽干淨的小花園與清澈見底的小水溝，溝裡有不少蛤蜊，非常適合夏天來踩水。派出所警察表示，小水溝的水是來自中央山脈的山泉水，擁有豐富的生態，夏天還有很多螢火蟲飛來飛去。

　　退休警員陳清俊表示，該小花園原來是派出所的地，無償借給附近居民種植地瓜，3年前招標，花了200萬修建成小公園，種了許多花草，不少民眾閑暇時都會自備工具到小公園整理環境。志工郭老師說，就像自己家的花園啊，打掃干淨讓外地的游客也能享受美景。

　　大富派出所警花蓮民宿推薦察表示，曾經有整輛游覽車開進來，就為了欣賞鐵馬驛站的景色，且正前方就是大農大富平地森林園區，穿過樹林後，一片綠草如茵連綿到海岸山脈的山腳。昨天剛好是雨天，煙雨蒙蒙更別有一番景致。

　　曾有來自台南的單車客意外跑到大富派出所鐵馬驛站，警察熱情招待，讓她回台南後念念不忘，還特地寫了封花蓮住宿推薦信表達感謝，還說下次要帶伴手禮專程回來看看，讓收到信的警察相當窩心。

張震岳個唱拒絕華麗 退休後在花蓮開民宿

張震岳和MC HOTDOG曾數花蓮民宿推薦度來滬開唱，而他的個人演唱會已經是5年前的事了。6月29日花蓮民宿，張震岳“艷陽天”世界巡回演唱會將來到奔馳文化中心，昨日，他抵滬宣傳，他否認借演唱會吸金，稱想借自己的創作消除人們的拜金和浮躁，傳達心中的單純與開闊。他透露，10年後會退休，退休後在花蓮開民宿，不收費，繼續分享快樂。
紀錄片形式呈現內心
近幾年，上海觀眾常常可以花蓮住宿在舞台上看到張震岳——2010年上海爵士音樂節、2011年和2012年與MC HOTDOG的聖誕演唱會、2011年的金山城市沙灘音樂節，而張震岳的個人演唱會，還要追溯到花蓮住宿推薦2008年。如此多的商業演出，也讓張震岳開始擔心市場，此次個唱，他挖空心思要做得跟以往不一樣。
張震岳說，近年在上海的很多演出，多多少少有著商業元素，而這次，他想用最純粹的生活記錄和音樂靈感，展現最真實最自在的張震岳。今年是他出道二十年，這次巡演也算是對他音樂事業的一個小結，“之前的零星演出不代表真正的我，我以前也會背著電吉他衝下台去，很搖滾，現在清清淡淡的，但分量不會比搖滾輕”。
據了解，為了此次演唱會，張震岳帶著攝制團隊跑了半個台灣，發現了很多意想不到的美景，這些風景都會在演唱會現場呈現。張震岳表示，阿美族的熱情賦予他不羈的性格，這次演唱會要以紀錄片的形式，在舞台上還原他的生活狀態和內心情感。
退休後在花蓮開民宿
8月1日，張震岳將以自己的阿美族名字發行全新專輯《我是海雅谷慕》，已經拒絕憤怒的張震岳表示，自己現在的心態和從前完全不一樣，他打算十年後退休，退休後的生活也已經盤算好。
“我真的好希望每天上山下海，最好不要有工作”，張震岳不好意思地告訴現場的媒體，“縱貫線之後，我的工作量少了很多，因為我覺得賺夠了，我不追求什麼豪宅跑車，那個好無聊，人生應該有更自然的目標。縱貫線之後我一直在思考，我的生活怎麼才能像我自己——我想過退休，計劃也有了，就是在花蓮買一塊很大的地，蓋民宿，但我不營業的，有需要就免費過來住。得到如今的一切，我發現‘分享’是一個很美的詞，分享是一種精神”。
張震岳用他的人生來分享，“十年前我發《有問題》專輯，看到不爽就要去說去做，那時血氣方剛，現在覺得生氣好累。以前看事情單一，現在看問題的角度變廣了”。張震岳也用他的創作來分享，“我看到社會每個不同的角落，我有必要表達，《坦克與跑車》就是講社會不公平現像。你很難改變這個世界，但至少我有關注和思考，我是用生命在寫歌，我沒有華麗的唱腔，我相信感動自己的時候就會感動台下”。