女性養生：經期飲食紅黑榜 6多吃+4不吃

　　月經期間是女性朋友最特殊的時期，特殊時期私密處困擾當然也要特殊對待。而日常飲食對女性能否安全度過經期有著很大的影響，如果稍生理期保養微不注意經期飲食，則可能會帶來各種不良的後果。健康告訴你經期哪些食物不能吃，哪些食物要多吃。

　　很多女性在月經來潮前有乳房脹痛、腹脹、下腹脹痛、易疲勞、憂郁、失眠等症狀。如果在經前和經期能注意飲食調理，對紅石榴汁經期不適的症狀是能起到很好的緩解作用的。
　　1、胡

　　桃

　　民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。

　　2、芝麻

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。

　　3、鴿肉

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9。5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
　　4、羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

　　5、海參

　　海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生更年期症狀素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
　　6、淡菜

　　淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之症。

　　處在月經期間的女性，身體是比較虛弱的，此時保持良好的飲食習慣是非常重要的。
　　1、 女性在月經來潮前應忌食鹹食

　　因為鹹食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易於出現水腫、頭痛等現像。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述症狀。

　　2、 經期女性不宜喝含氣飲料

　　有不少喜歡喝含汽飲料的女性在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現像，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。

　　3、不宜喝茶

　　很多女性都有喝濃茶的習慣，也有些女性借助濃茶提神。大部分女性都知道在經期不能過性生活、不能喝酒、錘腰、KTV，然而對到底能不能喝茶卻不甚了解。
　　女性在經期最好不要飲茶。因為女性在經期或經期紫錐花過後應多吃含鐵比較豐富的食品。而茶中含有30%以上的鞣酸，它妨礙粘膜對於鐵分子的吸收和利用，不能起到補血的作用。

　　4、不宜吃辛辣生冷的食物

　　這類食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮，從而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。