“上班族”節後如何做好“防痔”工作？

“上班族”節後如何做好“防痔工作”?

　①生活習痔瘡慣：在辦公室工作的人要多坐硬板凳，當人坐在硬板凳上時，臀部有兩個坐骨節支撐，這樣血液循環受到阻礙較小，能減輕痔瘡的症狀。

　　②注意飲食：多吃新鮮蔬菜少吃辣，如吃芹菜、菠菜、大白菜、韭菜、南瓜等以利於排便，一些粗糧，如蕎麥、高粱、玉米等也是不錯的選擇。

　　③按時排便：要按時排便，最好在每天早晨起床後立即排便，一旦有便意要及時如廁。大便干燥時，可在每日清晨飲一杯清淡鹽水，南昌東大肛腸瘳院長指出對於痔瘡患者來說，比起蹲坑，坐馬桶更好。

　　④多多運動：久坐一族還需要堅持戶外活動，一個小時休息一次，到處走走，以調節神經、改善視力、減輕疲勞。經常開窗通風換氣，不要老在空調房間裡坐著。改善工作照明，美化環境，使自己失眠的工作環境清靜優雅。